Omega 3 la ce folosește și unde o găsești Femme Today Le MAG

Știm: omega 3 sunt excelente pentru sănătatea ta! În ce alimente le putem găsi? Prezentare generală.

La ce se folosesc omega 3 ?

Primul sfat de știut: omega 3 sunt acizi grași polinesaturați, care sunt numiți acizi grași "esențiali", deoarece nu pot fi produși de organism - de aceea sunt furnizați în mod necesar de dietă.

Există 3 tipuri de omega 3:

acid docosahexaenoic (DHA): furnizat de surse animale, este important pentru dezvoltarea creierului și a retinei și pentru formarea și mobilitatea spermei.
Acid eicosapentaenoic (EPA): provine și din surse animale. Antiinflamator, protejează și inima și arterele.
acid alfa-linolenic (ALA) este derivat în principal din surse vegetale: este transformat în EPA și DHA în organism, dar doar 5%.

Care este rolul omega 3 ? Omega 3 sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului. Potrivit Agenției Naționale pentru Siguranța Alimentară, a Mediului și Sănătății în Muncă (ANSES), acestea sunt necesare pentru dezvoltarea și funcționarea retinei, a creierului și a sistemului nervos.

În plus, omega 3 contribuie la scăderea tensiunii arteriale la persoanele cu hipertensiune, reduc morbiditatea și mortalitatea cardiovasculară la persoanele cu risc, au un efect pozitiv asupra menținerii sănătății mintale (în caz de depresie sau demență, de exemplu boala Alzheimer) și previn vârsta -degenerare maculară legată (DMA). Pe scurt, nici o modalitate de a face fără !