OMEGA 3-6-9 Comentarii; găsiți Nutrition Sports Fitness

Indiferent de stilul tău de a mânca, grăsimile sunt prietenele tale. Deci, nu trebuie să fii adeptul unui singur tip de dietă pentru a folosi grăsimea alimentară în avantajul tău. Grăsimi, inclusiv uleiuri, nuci, semințe, avocado, somon și multe alte alimente considerate de unii ca fiind cele mai sănătoase de pe planetă. Cu toate acestea, la un nivel mult mai profund și molecular, grăsimile sunt la mai multe funcții esențiale ale corpului nostru. Știați că consumul anumitor tipuri de grăsimi vă poate ajuta, de fapt, la scăderea colesterolului și a riscului de boli cardiovasculare?

Lumea grăsimilor este complexă, mai ales atunci când vine vorba de a vorbi despre grăsimi saturate sau „trans”. Astăzi să ne concentrăm pe cei nesaturați. În ceea ce privește numărul: 3,6 sau 9, aceste numere indică pur și simplu câți atomi de carbon sunt la sfârșitul primei duble legături de carbon.

Omega-3

Cunoscute pentru efectele lor benefice asupra sănătății inimii și se prezintă sub formă de plante sau animale. Acidul alfa-linolenic (ALA) este o formă vegetală de omega-3. Se găsește în uleiurile de in, chia, nuc, canola și soia. ALA este important deoarece poate fi obținut numai din dietă. Corpurile noastre nu pot produce ALA, ceea ce îl face un acid gras esențial.

Omega-3 includ, de asemenea, acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA). EPA și DHA sunt formele marine de omega-3 care se găsesc în mod obișnuit în peștii grași cu apă rece, cum ar fi somonul, heringul, sardinele și macroul. Acești acizi grași pot fi obținuți din ALA din organism, dar rata de conversie nu este bună. Prin urmare, pentru persoanele care sunt mai puțin pasionați de pește și fructe de mare, recomand suplimentarea cu acestea din urmă.

---