Omega-3 - Peste sau suplimente PROCURE

peste

Uităm adesea importanța anumitor grăsimi „bune” în dieta noastră zilnică. Acesta este cazul așa-numitelor grăsimi polinesaturate: omega-6 și omega-3. Aceste grăsimi sunt esențiale pentru corpul nostru, dar corpul uman nu este capabil să le producă. Singura soluție pentru aceasta este să o găsim în mâncarea noastră. În timp ce omega-6 sunt prezente în cantități mari în alimentele pe care obișnuim să le consumăm (carne, ouă, legume etc.), omega-3 sunt prezente în puține alimente. Se găsesc în pește și în așa-numitele surse vegetale ... și suplimente vândute în farmacii, printre altele.

Populare de câțiva ani, acizilor grași omega-3 li s-au atribuit numeroase beneficii pentru sănătatea cardiovasculară, dar și pentru creier, sistemele hormonale și inflamatorii. Și știm că a mânca bine începe cu mâncarea unei varietăți de alimente în fiecare zi pentru a obține toți nutrienții esențiali pentru o sănătate bună. De fapt, dieta este unul dintre cei mai atenți factori de risc pentru cancerul de prostată.

Efectele tangibile ale alimentației sănătoase

Știm că bărbații din țările occidentale, precum America de Nord, sunt mai predispuși la cancer de prostată decât bărbații din țările din Asia de Est, precum China și Japonia. Și că bărbații asiatici care au fost în America de Nord de cel puțin o generație sunt la același risc ca și nord-americanii nativi.

Acest lucru se poate datora dietei occidentale, care conține mai puține fructe, legume și pește și mai multă carne, produse lactate, zahăr, grăsimi și alimente procesate. Răspunsurile vor veni odată cu cercetarea.

Este posibil ca o dietă „antiinflamatoare”, adică bogată în omega-3 (pește și alte surse vegetale), legume (roșii fierte, broccoli etc.), fructe de pădure, leguminoase, ceai verde și alte alimente, reduce riscul de a dezvolta cancer de prostată.

Schimbarea obiceiurilor alimentare are, de asemenea, beneficii pentru prevenirea bolilor cardiovasculare și a altor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de colon. Amintiți-vă că mulți bărbați cu cancer de prostată sunt vindecați sau riscul lor de a muri este minim, iar o schimbare a dietei poate avea efecte tangibile asupra altor boli.

Este evident că sunt necesare mai multe studii pe acest subiect. Dar, între timp, este foarte recomandat să vă alegeți alimentele cu înțelepciune, inclusiv cele pline de omega-3.