Omiteți forumul pentru micul dejun
Discutați despre omiterea micului dejun? în Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua, un prieten vrea să slăbească sărind peste micul dejun. Oricum nu este genul care mănâncă dimineața. Poate merge bine? La
Omiteți micul dejun?
un prieten vrea să slăbească sărind peste micul dejun. Oricum nu e genul care mănâncă dimineața. Poate merge bine? Pentru mine micul dejun este masa principală și am citit de multe ori că este cea mai bună opțiune din punct de vedere nutrițional.
Bănuiesc că, fără o bază, vor exista mai multe atacuri de foame lacomă pe tot parcursul zilei și când nivelul insulinei se află în subsol, este mai probabil să vă fie foame de lucruri nesănătoase. Deci este destul de dificil și contraproductiv fără micul dejun, nu? Ea mănâncă deja cea mai mare masă a zilei cu două ore înainte de culcare.
AW: Săriți micul dejun?
deja ai recunoscut foarte bine problema. Aproape că nu mai este nimic de adăugat la propriile observații.
Aș prefera să omit dulciurile etc. În plus, nu cred că are sens să iei masa principală cu două ore înainte de culcare. Deoarece cu greu arzi calorii în somn, depozitele de grăsime pot fi completate foarte frumos noaptea
Experiența mea personală: am slăbit 30 kg în ultimele 12 luni. În acest timp nu am sărit NICIODATĂ la micul dejun, dar mai des la cină. Dar de obicei am încercat să obțin trei mese pe zi (dimineața, prânzul, seara). Pentru că dacă primești mâncare suficientă pentru mese, nu vrei să mergi tot timpul. Cel puțin așa este la mine. Când știu că primesc suficientă mâncare, prefer să aștept până la următoarea masă și să nu-mi trag o ciocolată sau ceva între ele. pur.
AW: Săriți micul dejun?
Cred că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei.
Dacă nu iau micul dejun, atunci devin lacom la prânz și seara. De asemenea, ai nevoie de micul dejun pentru a te potrivi. Deci creierul și corpul.
AW: Săriți micul dejun?
Nu. Cel puțin nu toată lumea. Există mulți oameni care se pot descurca bine fără micul dejun și sunt, de asemenea, atât de în formă și de productivi. Fiecare persoană este diferită și, prin urmare, așa ceva nu poate fi generalizat.
Eu însumi îmi este foarte foame dimineața și apoi trebuie să mănânc ceva. Dar au fost momente când mi-a fost rău doar gândindu-mă la micul dejun.
@ Marcel: dacă prietenul tău este bine fără micul dejun, atunci ar trebui să o facă așa. Dacă îi este foame și se gândește doar la mâncare toată ziua, atunci bineînțeles că aceasta este calea greșită .
Schimbat de allyson (15.09.2008 la 11:24 AM)
AW: Săriți micul dejun?
bună
Am slăbit aproximativ 8 kg în ultimele 8 săptămâni și am înlocuit doar micul dejun și prânzul cu fructe. În weekend am luat micul dejun cu cafea și chifle (doar unul). Seara am încercat să mănânc cât mai devreme posibil, deci până cel târziu la 6 p.m. Funcționează foarte bine pentru mine, deoarece am multă distragere dimineața și la prânz, nu mă gândesc la mâncare tot timpul și nu am un frigider plin în birou. Seara, este întotdeauna cel mai greu pentru mine să mănânc orice sau aproape nimic. În general, dacă nu aveți o boală metabolică, totul este o chestiune despre cantitatea de calorii consumate și cantitatea de calorii de care aveți nevoie. Funcționează pentru mine și tot ce am încercat în trecut nu a funcționat atât de bine. Dacă mi-e foame în timpul zilei, există doar băuturi (apă), fructe sau eventual legume. Ca „efect secundar” pozitiv, mi-am adus nivelul de colesterol și zahăr de la limita superioară la o valoare normală medie bună. Deși am fost întotdeauna cineva care a spus: „Nu mănânc prea mult”, trebuie să fi fost așa. Am mâncat mai mult decât am pierdut din nou. A fost 15 kg în 15 ani!:-)
AW: Săriți micul dejun?
Nu iau niciodată micul dejun pentru că nu mi-e foame dimineața și nu mă forțez, de ce ar trebui?
De asemenea, nu mi-e foame dimineața, când mănânc ultima oară la ora 16 și ar trebui să-mi fie foarte foame a doua zi dimineața. Dar nu am făcut-o.
După părerea mea, ar trebui să mănânci numai când ți-e foame, dar pe de altă parte nu ar trebui să-ți fie foame dacă chiar ai nevoie să mănânci ceva.
AW: Săriți micul dejun?
A fost la fel pentru mine toată viața. Nici soția mea nu înțelege asta, dar așa este.
În trecut trebuia să te forțezi în ceva dimineața pentru că mami a insistat asupra acestui lucru - dar acum îmi economisesc atât caloriile, cât și timpul pe care micul dejun îl ocupă dimineața și, deși apoi merg cu bicicleta 25 km până la locul de muncă, îl mai am după aceea satul. Apoi mănânc pentru prima dată în pauza de mic dejun, la aproximativ 4 ore după ce m-am trezit și mă descurc minunat.
Desigur, mănânc cald seara și, de asemenea, „relativ” mult, dar de mult timp nu am crezut în acest „om om general trebuie să ia un mic dejun sensibil .”. Cel puțin asta nu se aplică pentru mine.
La micul dejun de la serviciu mănânc 2 felii de pâine cu mezeluri, în timpul pauzei de prânz o banană și un iaurt și apoi încălzit seara.
Chiar dacă mănânc cald la prânz, de ex. din cauza unui prânz de lucru, încă îmi este foame seara ca și când mi-aș fi mâncat doar banana + iaurtul - așa că de ce ar trebui să-mi distribui aportul de alimente în mod diferit decât corpul meu îmi semnalează?!
În plus, ceea ce este încă important este ceea ce mănânci și nu doar dacă mănânci!
AW: Săriți micul dejun?
bună,
deci, din câte știu, este mai degrabă rău decât bine să omiteți micul dejun. Deoarece organismul nu trece la consumul de energie atunci când nu primește nimic de mâncare dimineața, mai degrabă stochează grăsimea pentru că „crede” că nu va primi nimic de mâncare. Deci, te îngrași mai degrabă decât să slăbești.
De multe ori nici nu iau micul dejun, pentru că pur și simplu nu pot mânca nimic, dar ar trebui să o faci dacă poți. Nu trebuie să fie mult, o felie de pâine sau puțină cereală și niște fructe sunt suficiente și au puține calorii.
În cele din urmă depinde de tine, dar dacă vrei cu adevărat să slăbești, ar trebui să mergi mai degrabă fără cină decât mic dejun.
Iubește cireșul mic
AW: Săriți micul dejun?
salut, Marcelb152
Micul dejun este foarte important, depinde doar de ceea ce mănânci. Dacă prietena ta poate face dimineața fără hrană pentru animale, este bine, dar trebuie să ia un mic dejun abundent, tot ceea ce are un gust bun, trebuie doar să fie vegetal.
Atunci nu ți-e atât de foame până la prânz, mănâncă normal și mai departe
Seara numai alimente care conțin proteine, de asemenea, abundență, puțini carbohidrați.
Asta funcționează, am slăbit deja 5 kg de la 16 august 2008 fără să mor de foame.
Particip la Slim în somn, îmi place foarte mult.
Liole
AW: Săriți micul dejun?
bună tuturor
Am citit odată că nu contează când îți mănânci caloriile. Cu siguranță este corect să trăiești mai sănătos dacă nu mai mănânci atât de mult seara.
Dar sunt mai degrabă mâncătorul de seară.
Mănâncă puțin sau nimic dimineața și preferă puțin mai mult seara.
Până acum nu mi-a împiedicat pierderea în greutate. Am slabit 4,5 kg in 6 saptamani.
Deci, cred că fiecare ar trebui să decidă de la sine.
Sper să pot ajuta
Multe salutari
Pe mine
AW: Săriți micul dejun?
Deci, cred că omiterea micului dejun este cel mai prost lucru pe care îl poți face, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei
Știu că de la mine, dacă nu iau micul dejun, vin poftele de după-amiază
Cu toate acestea, dacă sunt în vacanță acum sau în weekend și apoi pauză până la prânz, atunci nu iau micul dejun, dar apoi este prânzul
dar dacă vrei să slăbești, micul dejun este foarte important, pentru că este mai bine să renunți la cină
AW: Săriți micul dejun?
Acum opriți aceste generalizări fără sens.
Fiecare persoană este diferită. Unii au nevoie de micul dejun, alții nu. Unii pot slăbi cu cinci mese pe zi, alții au nevoie doar de două. Unul este atent la carbohidrați, celălalt la un conținut scăzut de grăsimi, iar altul mănâncă doar alimente verzi - și toată lumea pierde în greutate.
Părerea mea rămâne: atâta timp cât nu îi este foame, ar trebui să mănânce numai atunci când corpul o cere și să nu forțeze mâncarea pe ea conform unui program. De fapt, natura a aranjat-o foarte inteligent, doar majoritatea oamenilor au uitat să-și asculte corpurile.
Este bine dacă unii o pot face și sunt în regulă cu „cel mai prost lucru pe care îl poți face”!
Sigur, dacă omiteți micul dejun doar pentru a economisi calorii și vă trageți în timpul zilei flămând, atunci nici nu este corect. Dar dacă vă puteți înțelege bine fără micul dejun și nu ratați - de ce vă forțați să mâncați?
AW: Săriți micul dejun?
Ei bine, aici este mai puțin despre generalizări decât despre faptul că, în principiu, fiecare corp funcționează într-un mod larg.
Desigur, pentru unii oameni funcționează minunat fără micul dejun, cred că acest lucru nu se poate pune în discuție, dar s-a dovedit că oamenii care au luat micul dejun au slăbit mai repede și mai mult. Este clar că aceasta este doar o statistică.
Dar, din moment ce am fost întrebați despre o persoană pe care niciunul dintre noi nu o știe și despre care nu știm cum reacționează corpul lor, este mai înțelept să ghicim statistici și descoperiri științifice, deoarece acestea se aplică multor oameni. Va vedea singură ce este mai bine pentru ea.
Dar, în principiu, se poate afirma clar că este mai sănătos și mai eficient să mănânci ceva dimineața. Statisticile demonstrează acest lucru și medicii sfătuiesc.
AW: Săriți micul dejun?
Am citit-o până acum și tocmai am fost sfâșiată înainte și înapoi
Sunt de acord cu consensul „allyson”!
Pentru mine „micul dejun” este mai degrabă un vitreg și de multe ori îl omit. Când sunt pe drum, iau cu mine ceva care poate lupta împotriva durerilor de foame care apar. Dar am observat adesea că mi-e foame mult mai târziu după un mic dejun elegant decât atunci când am mâncat ceva
Este minunat când cineva poate mânca fructe la micul dejun, dar apoi îmi este foame din nou mult mai repede. Acest lucru se datorează probabil acidității fructelor (de exemplu, mărul nu funcționează, stomacul meu mârâie atât de rău după 30 de minute încât nu mai pot avea încredere în mine).
Cred că cheia succesului este cu adevărat să te privești foarte atent! Dacă aveți un apetit imens după-amiaza fără mic dejun, încercați să luați micul dejun dimineața! Dacă nu, atunci ar putea funcționa astfel chiar și fără micul dejun!
Aici este necesar „Încercați”
AW: Săriți micul dejun?
Însă nu este vorba doar dacă îți este foame după-amiaza dacă nu ai mâncat dimineața, ci și despre oferirea ceva corpului dimineața, astfel încât să treacă la arderea caloriilor și să nu stocheze grăsimea.
Dacă nu puteți scăpa nimic dimineața, desigur, este diferit, dar din punct de vedere medical, este incomod dacă nu doriți să slăbiți dimineața.
Dar eu nu reușesc să mănânc eu ceva dimineața
AW: Săriți micul dejun?
bună tuturor
Am citit odată că nu contează când îți mănânci caloriile. Cu siguranță este corect să trăiești mai sănătos dacă nu mai mănânci atât de mult seara.
Dar sunt mai degrabă mâncătorul de seară.
Mănâncă puțin sau nimic dimineața și preferă puțin mai mult seara.
Până acum nu mi-a împiedicat pierderea în greutate. Am slabit 4,5 kg in 6 saptamani.
Deci, cred că fiecare ar trebui să decidă de la sine.
Sper să pot ajuta
Multe salutari
Pe mine
Organismul uman, la fel ca cel al tuturor celorlalte ființe vii, are un anumit bioritm care este controlat de schimbarea zi/noapte.
O mare varietate de procese metabolice au loc aici. Există de ex. Faze de sensibilitate diferită la insulină și multe alte procese care nu se desfășoară la fel la fiecare moment al zilei sau al nopții. Schema acestei curbe de ritm este cam aceeași pentru toți oamenii. Cu toate acestea, există schimbări mari de fază pe axa timpului - de exemplu, dimineața/seara - în care același proces are loc cu o întârziere.
Așa este cu siguranță Nu ori de câte ori îmi consum caloriile. Important este că îmi cunosc și respect propriul ritm.
Un mic dejun bun ca bază pentru zi este întotdeauna util după post de noapte. Doar unul sau altul nu va fi pregătit pentru ora clasică a micului dejun dimineața datorită schimbării lor de ritm. Acești oameni ar dori mai degrabă să mănânce puțin mai târziu, poate într-un moment care nu mai poate fi alocat neapărat micului dejun.
Este important ca toate rezervele de glucoză ale ficatului să fie completate, pe care creierul le-a redus mult în timpul nopții, adică O „primă masă” bogată în carbohidrați (pentru a scăpa de termenul de mic dejun) este de asemenea utilă pentru a crește din nou temperatura corpului după noapte.
Prin urmare, toți cei care au nevoie și doresc să mănânce devreme pentru a începe ziua cu energie și pe ceilalți care doresc să o aibă mai târziu și din cauza ritmului lor sunt chiar aici.
Nu există o rețetă unică. Și asta e bine.
AW: Săriți micul dejun?
Am căutat pe fir și l-am citit complet, părerea și întrebarea mea:
Aici este „amenințat” că ar fi rău să omiteți micul dejun, că acesta ar fi „baza” zilei etc. Toate acestea nu sunt argumente corecte pentru mine.
* Dacă ziua îmi merge absolut greșit, nu pot face nimic sau am probleme circulatorii, atunci acesta este cu adevărat un indiciu că micul dejun ar trebui să fie consumat.
Dar dacă nu este cazul și poți să treci fără micul dejun din când în când, atunci singura întrebare care mi se pune este:
* Există vreo boală pe care o puteți suferi dacă omiteți micul dejun ?
Știu una, dar poate fi evitată: dacă lichidul biliar se acumulează timp de 16 ore, deoarece nu mănânci nimic de la 20 la 12, poate duce încet la calculi biliari. Dar acest lucru poate fi remediat cu ușurință o cafea dimineața, apoi bila este golită. Deci, cafeaua este necesară dacă săriți peste micul dejun (și, ca în fiecare dietă, suficientă apă minerală etc.).
Există și alte boli pe care le poți face ?
Multe salutari
Schimbat de Waschbдr46j (04.10.2011 la 19:55)