Omul are 140 de lire sterline
David Lineberry, în vârstă de 43 de ani, pierde în greutate de două decenii. La intrarea în facultate, Lineberry a costat 330 de lire sterline. A reușit să slăbească 100 de kilograme în următorii câțiva ani, dar după absolvire și bătrânețe, greutatea a revenit. Ar pierde și apoi va câștiga și apoi va scădea din nou și din nou. Pentru Lineberry, a fost o nouă strategie să scapi de peste 100 de lire sterline, să atingi 189 și să o ții departe. A trebuit să-și schimbe vechea dietă.
Părinții lui Lineberry erau și ei obezi. „Au dat cele mai bune sfaturi nutriționale, nu cele mai cooperante gene”, spune el. În primul ei an de școală, Lineberry a folosit SlimFast, a redus alimentele nesănătoase și a pierdut peste 100 de kilograme. Dar s-a străduit să se oprească de dietă și să se îngrășeze. La sfârșitul anilor 1920 a pierdut din nou mai mult, dar a găsit tranziția dificilă. Era pe roller coaster de slăbire.
Lineberry a început din nou anul trecut: tatăl său era diabetic și a intrat și a ieșit din spital timp de șapte ani cu boli de inimă și gangrenă. Medicii au început să-și taie degetele de la picioare, își amintește Lineberry. „A murit la sfârșitul mesei de operație. „După ce Lineberry a împlinit 40 de ani și a reflectat la soarta tatălui său la bătrânețe, a știut că de data aceasta va trebui să piardă în greutate pentru totdeauna.
De data aceasta, Lineberry a adoptat o abordare diferită și s-a concentrat pe prepararea propriei alimente, mai degrabă decât pe baza unui sistem alimentar, s-a spus că nu trebuie să numeri caloriile și să nu te cântărești. Lineberry a început să țină un jurnal alimentar și a făcut exact asta.
„Am constatat că atunci când faci ceva pozitiv, cum ar fi oprirea consumului de alcool, îți oferă mai multă energie pentru a continua dieta”, spune el. A încetat să se mai gândească la alimentele procesate și și-a concentrat mesele pe legume, pui la grătar și creveți la grătar.
„Suntem pe termen lung și trebuie să acceptăm această mentalitate. "
„Dieta este sinonimă cu un lucru temporar pe care îl facem”, explică Lineberry. "Dar suntem aici pe termen lung și trebuie să acceptăm această mentalitate". Marea descoperire a Lineberry a fost că mentalitatea a fost acceptată. „Probabil că nu v-ați îngrășat într-o săptămână, așa că nu vă așteptați ca într-o săptămână să fie oprită”.
Lineberry spune că înlocuirea l-a ajutat să reducă nevoia. Când a vrut pizza, a căutat modalități de a face pizza singur - și de a o face sănătoasă. El a sărbătorit succesul cu ocazională masă de înșelăciune, dar a persistat. Se câștigase în greutate de-a lungul anilor și știa că va fi nevoie de ani de zile pentru ao scăpa.
Antrenamentul Lineberry a implicat antrenamentul la sala de fitness cinci zile pe săptămână - 30 de minute de cardio, 30 de minute de forță - de la braț la piept și picioare în timpul săptămânii.
„Odată ce te-ai obișnuit cu el, este ciudat să omiți”, spune Lineberry. „Acum mă simt vinovat dacă omit o zi de antrenament. Trucul a fost întotdeauna să ne obișnuim cu el ".
Trucul pentru Lineberry a fost, de asemenea, să amesteceți exercițiile pentru a nu vă plictisi cu mașini, gantere și chiar videoclipuri cu exerciții aerobice.
În octombrie, Lineberry a scăzut sub 190, greutatea sa țintă.
De atunci, s-a ținut de rutina sa: mâncând legume și pui și mergând la sala de sport cinci zile pe săptămână.
„Pierderea în greutate afectează fiecare aspect al vieții tale”, spune el. „Viața ta amoroasă se va îmbunătăți pentru că ești într-o dispoziție mai bună și te consideri mai atractiv. Vă simțiți mai bine pentru că sunteți pozitiv, nu prost sau morocănos. Muncești mai mult pentru că ai mai multă energie. Fiecare zi este o zi mai bună. "