Omul ▷ pierde grăsimea abdominală în 2 săptămâni (stomac plat) revista santé
Problema stomacului plat nu se referă doar la femei, ci și bărbații caută să-și piardă calitatea. Pentru a realiza acest lucru într-o perioadă foarte scurtă de timp, vă sugerăm să vă revizuiți dieta. Fără sport și exerciții de orice fel aici, doar o dietă eficientă de 14 zile. Meniurile cu conținut scăzut de grăsimi și zaharuri elaborate de dieteticianul Marie-Laure André vă vor ajuta să găsiți o burtă tonifiată și musculară.
Pierderea burții când ești bărbat
pierderea burticii tale mici este un obiectiv primar? Vrei să găsești un corp musculos ? Acest lucru este posibil prin limitarea și promovarea anumitor alimente. Dacă bărbații tind consumând prea multe grăsimi și prea mult zahăr, kilogramele în plus vor fi depuse pe stomac. Lovitura de noroc: a reechilibrarea alimentelor suficient de des pentru a rezolva problema.
Mănâncă echilibrat
Nu este nevoie să ții o dietă strictă. Trebuie doar să vă revizuiți în profunzime obiceiurile alimentare (proaste).
Concret, aceasta înseamnă planificare proteină (carne, pește sau ouă) pentru prânz și cină, însoțit de o porție de alimente și legume cu amidon, un produs lactat natural și fructe de sezon.
Reduceți aportul de grăsimi și zahăr
Evita-i grăsimi saturate prezent în carnea grasă, mezeluri, brânzeturi, produse de patiserie și prăjituri.
Ferește-te de grăsimi ascunse ce sunt quiche-urile, tarama, peștele panificat sau cartofii congelați! La fel, nu mâncați prea dulci: limitați prăjiturile, bomboanele, băuturile răcoritoare, înghețatele și sorbeturile, ciocolata ...
Limitați consumul de alcool
aperitive, șampanie, vin roșu, roz sau alb contin aproape de doua ori mai multe calorii decat zaharul! În plus, este transformat în trigliceride, lipide care sunt depuse în burtă.
În fiecare zi, numaiapă este esențial pentru a vă hidrata.
Meniuri speciale pentru stomac plat pentru bărbați: prima săptămână
luni
- Mic dejun: cafea neagră, 4 până la 5 grâu, unt, brânză de vaci, compot
- Prânz: salată de miel, pulpă de miel degresată, penne/dovlecei, pere fierte
- Cina: vinaigreta de sparanghel, polac de polac, grâu, iaurt natural
marţi
- Mic dejun: ceai, 2 până la 3 tr. pâine de țară, unt, iaurt + coulis de zmeură
- Prânz: ridiche sărată, iepure prăjit cu ierburi, cartofi aburi (150 g)/fenicul fiert, căpșuni
- Cina: omletă de ciuperci, salată verde, faisselle 0% mg, 1 tr. de pâine
miercuri
- Mic dejun: pahar de lapte, 2 până la 3 tr. pâine de secară, unt, portocale stoarse
- Prânz: oțet de sparanghel, vițel fript cu ciuperci, spaghete, măr la cuptor
- Cina: carpaccio de vită cu capere, salată de salată de miel + roșii cherry, brânză de vaci, 1 tr. de pâine