Onorând luna plină - ritualuri și practică yoga la luna plină - yoga cu Martina
Luna - și mai ales luna plină, are o influență foarte specială asupra vieții noastre. Aici puteți afla cum să sărbătoriți energia lunii pline în practica de ritual și yoga!
Ultima actualizare: 28 septembrie 2020 · Lasă un comentariu
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe
Deblocați întotdeauna YouTube
Luna are o putere și o influență foarte speciale asupra vieții noastre. Și așa cum luna își schimbă energiile în ciclul său - de la luna nouă la luna plină, tot așa fac și energiile din noi.
Luna plină este fără îndoială faza lunii cu cea mai puternică energie yang. Suntem la vârful energiei și acum putem integra tot ceea ce am început în prima jumătate a ciclului lunar. În timpul lunii pline, hormonii rulează la viteză maximă și pot apărea sentimente puternice. Este important să nu te înnebunești și să rămâi calm și relaxat în ciuda tuturor.
Luna plină este, de asemenea, un moment de abundență și recunoștință pentru ceea ce am realizat deja.
Poate în timpul lunii pline simți nevoia să te conectezi mai puternic cu alte persoane, să te simți energic, activ și „luminat”.
Ritualurile lunii pline sunt un mod puternic de a te vindeca și de a aduce sentimente de acceptare și recunoștință în viața ta. Este, de asemenea, un moment bun pentru a renunța la tot ce nu vă mai servește.
După luna plină, energiile sunt inversate din nou, intrăm într-o fază cu mai multă energie Yin.
Ritualuri pentru o lună plină:
Scăldat pe Lună:
Așezați-vă sub lumina lunii pline și meditați. Lasă lumina lunii să strălucească asupra ta și permite lunii să-ți încălzească inima și să simtă recunoștință. Cu inhalarea, lăsați acest sentiment minunat să curgă în voi și cu expirația, lăsați-l să se extindă și mai mult.
Cultivați recunoștința:
Notează 5 lucruri pentru care ești deosebit de recunoscător în acest ciclu lunar. Acest lucru poate fi recunoștință pentru lucrurile frumoase pe care le-ați experimentat, dar și pentru provocările cu care v-ați confruntat. Stai sub lumina lunii pline, aprinde o lumânare și scrie-ți lista de recunoștință.
Foc de recunoștință
Dacă ți-ai notat intențiile, obiectivele în timpul lunii noi, pui bucata de hârtie într-un bol ignifug și o arzi (cu sau fără tămâie) și te vezi plin de recunoștință pentru ceea ce ai realizat deja.
Ritual de iertare
Luna plină este, de asemenea, un moment bun pentru a practica iertarea și a renunța la lucrurile negative. Notează tot ceea ce vrei să renunți și ce vrei să scapi. Apoi scrieți toți oamenii de care v-ați enervat și ce v-au făcut. Apoi, imaginează-i pe toți acești oameni unul după altul în fața ochiului tău interior și permite un sentiment bun între tine și această persoană. Apoi, în tăcere (sau cu voce tare), spune-i acelei persoane: „Te iert”. Acum arde-ți lista de iertare.
Jurnalizare:
Răspunde la următoarele întrebări:
- Ce s-a întâmplat de la ultima lună nouă?
- Pentru ce sunt recunoscător (nou creat sau lansat vechi)?
- Ce a crescut?
- Ce pot să renunț?
Plasați oracole și cărți:
Luna plină este, de asemenea, minunat de potrivită pentru așezarea cărților (de exemplu, desenarea cărților de tarot sau a cărților oracol)
Folosește puterea lunii pentru a-ți realiza visele
Luna magică
Folosiți energia diferitelor faze lunare pentru a vă stabili noi intenții și obiective, pentru a acționa, pentru a accepta recunoștința și abundența și pentru a renunța la ceea ce vă împiedică să vă atingeți obiectivele.
Urmați-mă într-o călătorie magică prin cele 4 faze lunare cu jurnalism, yin yoga și yoga nidra
Practica yoga pentru luna plină:
Respirație alternativă (Nadi Shodana)
Nadi Shodana, respirația alternativă. O tehnică de respirație foarte calmantă pe care începătorii o pot practica și ei. Respirați și ieșiți alternativ prin ambele nări. Această tehnică are un efect calmant asupra nervilor și creează un echilibru între jumătatea dreaptă și cea stângă a corpului.
Nadi Shodana este de fapt o tehnică de curățare care restabilește echilibrul energetic dintre cele două jumătăți ale corpului. În filozofia yoghină, un nadi este un canal energetic (similar meridianelor). Shodana înseamnă purificare.
Puteți practica această tehnică de respirație înainte de culcare pentru a vă liniști sau ori de câte ori sunteți stresați. Este, de asemenea, foarte potrivit ca practică de dimineață, înainte sau după practica de yoga.
Chandra Bhedana - luna respira
Chandra este luna și reprezintă energia Yin, polul opus ar fi Surya, soarele (Yang). Cu Chandra Bhedana nu respirați alternativ prin ambele nări, ca și prin respirația alternativă (Nadi Shodana), ci inspirați doar prin nara stângă (Yin) și expirați prin dreapta (Yang).
Chandra Bhedana calmează corpul și mintea, vă poate ajuta să dormiți (dacă este practicat chiar înainte de culcare) și este întotdeauna recomandat în Ayurveda când Pitta (energia focului) trebuie redusă. De asemenea, îl puteți practica înainte de meditație sau, în special, de situații stresante, cum ar fi un examen.
Nu practicați cu depresie, astm sau tensiune arterială scăzută! De asemenea, nu este atât de potrivit pentru o răceală.
În acest videoclip îi explic lui Chandra Bhedana (min 9:05):
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe
Deblocați întotdeauna YouTube
Salut lunar (Chandra Namaskar)
Salutul lunar este cvasi omologul yin al salutului soarelui mai orientat către yang. Devine echilibrant și calmant, activând totuși într-un mod blând. Salutul lunii poate fi practicat singur, ca o practică de echilibrare seara pentru relaxare sau poate preceda o practică blândă de yin. Spre deosebire de salutarea la soare, salutarea lunii se practică pe covor, adică dintr-o parte în alta și nu din față în spate
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe
Deblocați întotdeauna YouTube
Yin & Yang Flow pentru luna plină
Am creat acest flux Yin & Yang Yoga special pentru luna plină din 10 ianuarie 2020, prima lună plină din noul an (zecea), pe care are loc și o eclipsă de lună (penumbra). Oportunitate de a te conecta cu sentimentele tale, de a-ți accepta părțile mai întunecate și de a fi recunoscător pentru ceea ce ai realizat până acum. Te însoțesc cu afirmații prin intermediul videoclipului.
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe
Deblocați întotdeauna YouTube
Yin Yoga pentru chakra inimii
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe
Deblocați întotdeauna YouTube
Luni pline în 2020:
- 10. ianuarie (Vineri) - „Lună plină în Rac la 20:21 (Lună de lup) și Eclipsa penumbrală
- 09. februarie (Duminică) - luna plină în lei la 8:33 (Luna de zăpadă)
- 09. Martie (Luni) lună plină în Fecioară la 18:48 (Luna vierme)
- 08 aprilie (Miercuri) lună plină în Balanță la 04:35 (Eimond)
- 07 mai (Joi) Luna plină în Scorpion la 12:45 p.m. (Luna cu lapte)
- 5 iunie (Vineri) lună plină în Săgetător la 21:12 (Luna de căpșuni) - și Eclipsa penumbrală
- 5 iulie (Duminică) Lună plină în Capricorn la 06:47 (Hay moon) - și Eclipsa penumbrală
- 03 august (Luni) lună plină în Vărsător la ora 17:59 (Luna de recoltare)
- 2 septembrie (Miercuri) Luna plină în Pești la 07:22 (Luna de porumb)
- 1 octombrie (Joi) lună plină în Berbec la 23:05 (Luna lui Hunter)
- 31 octombrie (Sâmbătă) lună plină în Taur la 15:49 (Luna albastră, luna albastră)
- 30 noiembrie (Luni) lună plină în Gemeni la 10:30 a.m. (Luna de castor, luna de ceață)
- 30 decembrie (Miercuri) Lună plină în Rac la 04:28 (Julmond, lună rece)
Numele lunii pline:
Luna plină are nume diferite în funcție de lună. Iată cele mai comune nume pentru luna plină (mai sunt câteva):