Activitatea fizică care găsește motivația potrivită pentru a persevera La Presse

activitatea

FOTO SIMON GIROUX, ARHIVĂ PRESA

Adulții cu vârste cuprinse între 18 și 64 de ani ar trebui să primească 150 de minute de activitate fizică moderată până la intensă în fiecare săptămână pentru a-și susține sănătatea, conform ghidurilor canadiene.

Marie Allard
PRESA

  • & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2Fen-forme% 2F201801% 2F19% 2F01-5150650-activitate-fizică-găsirea-motivației-corecte-la-perseverere .php & display = popup & ref = plugin & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Partajare pe Facebook ">
  • ✓ Link copiat

Pentru a contracara nevoia de hibernare ca un urs, nimic nu bate sportul. Dar cum te motivezi să te miști - și să perseverezi? La Presse a vorbit cu Robert J. Vallerand, profesor de psihologie socială și director al Laboratorului de Cercetare a Comportamentului Social de la Universitatea Quebec din Montreal.

Mulți oameni decid să facă mișcare. Câți ajung acolo?

Cercetările arată adesea că peste 50% dintre persoanele care încep în ianuarie vor renunța. Aproximativ 25% încep atât de repede, fără a fi pregătiți, încât se rănesc și acesta este sfârșitul. Alți 25% practică sport pentru a slăbi. Însă exercițiile fizice, la sfârșitul zilei, nu sunt doar pierderea în greutate. E un stil de viață. Știm cu toții că este important să atingem echilibrul, atât fizic, cât și psihologic.

Adulții cu vârsta cuprinsă între 18 și 64 de ani ar trebui să primească 150 de minute de activitate fizică moderată până la intensă în fiecare săptămână pentru a-și susține sănătatea, conform ghidurilor canadiene. Doar unul din cinci adulți o face. Iată ce vedeți?

Da. În mediul academic, de exemplu, avem programe nebunești, cu cercetări, cereri de granturi, articole de publicat, studenți, cursuri. Știm cu toții că exercițiile fizice sunt importante. Suntem adesea așezați. Știm că a fi așezat este țigara anilor 2000, noul flagel. Și totuși, se antrenează toată lumea? Nu.

Cum să vă creșteți șansele de a rămâne motivați?

Trebuie să te întrebi când vei pune exerciții în programul tău. Acest lucru ar trebui să urmeze imediat decizia de a juca sport. În caz contrar, nu va exista nici o implicare sau angajament de a exercita cu sârguință. Eu, este primul lucru pe care îl fac. La 6:30 sau 7 dimineața, am plecat să mă antrenez, pentru ca apoi să se facă. Cu cât trece ziua, cu atât mai important trebuie să facem.