Opinia crononutriției vă poate pierde în greutate urmărind ceasul biologic

crononutriție... Ai auzit vreodată de această metodă? Spre deosebire de alte programe dietetice pentru scăderea în greutate, crononutriția se bazează pe calitatea alimentelor consumate și nu pe suma ingerată. Pe scurt, cu crononutriție, veți putea pierde în greutate cu condițiaascultă-ți corpul și mănâncă ceea ce are nevoie la momentul potrivit.

Dar chiar funcționează crononutriția? Poți pierde în greutate ascultând nevoile corpului tău? Această soluție este sănătoasă? Iată un articol complet, precum și parerea mea despre crononutritie.

Crononutriție: lumină despre modul în care funcționează această metodă

Crononutriția a fost dezvoltată de Dr. Delabos în 1986. Această metodă își propune să vă ajute reechilibrează-ți dieta și a hrănește-te în funcție de ceasul corpului tău.

Cu crononutriția, majoritatea alimentelor sunt permise, dar pentru ca această metodă să vă aducă rezultate pozitive, este important să ascultați nevoile corpului și să respectați programele pentru anumite categorii de alimente. Cu alte cuvinte, cu crononutriție, trebuie consumând alimentele potrivite la momentul potrivit.

Principiile principale ale crononutriției

Pentru ca această metodă să funcționeze și să vă ajute să slăbiți, este important să respectă anumite principii principale. Dacă nu le puneți la loc, aveți șanse mari să vă recâștigați kilogramele pierdute:

Nu favorizați alimentele cu conținut scăzut de grăsimi.
Nu modificați ordinea meselor.
Permiteți-vă două mese „joker” în săptămână.

Vă rugăm să rețineți: în timpul acestor mese „joker”, puteți mânca orice doriți și răsfățați-vă. Dacă ați visat să vă mâncați păcatul drăguț, aveți voie să faceți acest lucru. Aceste mese „sălbatice” sunt destinate să vă motiveze și să îndepărteze orice sentiment de frustrare care poate fi experimentat prin crononutriție. Și dacă ți-e frică să recâștigi câteva grame, știi că aceste excese nu vor fi stocate de corpul tău. !

Nu creșteți proporțiile de legume din vasele dvs. și nu le consumați între mese.
Mănâncă mai multă carne pentru a fi mai plin.
Definiți cantitățile de alimente în funcție de dimensiunea și morfologia dvs.

Ce alimente sunt permise și interzise ?

Cu crononutriția, majoritatea alimentelor pot fi consumate, dar unele dimpotrivă ar trebui să fie limitate sau interzise din dieta ta. Iată cele pe care le poți mânca sau nu.

Alimente autorizate

Dacă doriți să adoptați crononutriția, puteți mânca aproape orice, dar în cantități limitate și la ore fixe. Iată alimentele permise în cadrul acestui program:

Carne, pește, mezeluri, ouă.
Unt, crème fraîche și brânzeturi.
Alimente cu amidon.
Pâinea.
Legume si fructe.

De asemenea, puteți mânca ciocolată ca gustare, atâta timp cât nu mâncați mai mult de 30 g. Maioneza este permisă și la prânz, dar în cantități mici.

Alimente interzise

Produse lactate (altele decât cele autorizate), deoarece conțin lactoză, un zahăr rapid care provoacă senzația de foame.
Supe și supe. Poate părea surprinzător, dar aceste preparate sunt interzise din două motive: supele și supele sunt digerate prea repede, ceea ce poate denatura timpul dintre mese și poate provoca pofte. Apa din supe și supe poate provoca, de asemenea, retenția de apă.
Sosurile dulci, deoarece conțin zaharuri rapide, care vă pot face să vă simțiți foame.
Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece pot conține apă și amidon, un zahăr care poate provoca creșterea în greutate.

Idee de meniu în funcție de programul dvs.

Cu crononutriție, patru mese pe zi trebuie planificate: mic dejun, prânz, ceai după-amiaza și cină. Cu toate acestea, mâncați în cantități moderate pentru a oferi organismului doar ceea ce are nevoie. Pentru a vă ajuta să vedeți mai clar, iată o idee într-o zi obișnuită în crononutriție:

Dimineaţă: o ceașcă de cafea, ceai sau ceai de plante + un pâine prăjită de pâine integrală + două ouă amestecate.
Miezul zilei: carne (cum ar fi cotlet de vițel) + alimente cu amidon (paste sau orez basmati, de exemplu). Pentru această masă, nu sunt permise un aperitiv, brânză și desert.
De gustat: un ceai de plante + un compot de fructe + o mână de fructe uscate.
Seară: peste + legume aburite.