Opinia Fuji despre dieta mea pentru culturism (uscat)
de Fuji pe 20.11 15:06
După ce am parcurs articolele de pe acest site de nenumărate ori (ceea ce m-a învățat multe), sunt în căutare din septembrie anul trecut.
In septembrie:
Înălțime: 175 cm, greutate 75,5 kg și partea de masă a grăsimii trebuie să fi fost în 20% și unele (cu un lighean)
O mulțime de grăsime, mai ales în partea inferioară a abdomenului (faimoasa brichetă), brațele fără formă și în picioare/fese, nici nu a fost atât !
Pe scurt, ideea mea a fost să pierd mai întâi acest exces de grăsime înainte de a începe orice creștere musculară, doar pentru a începe pe o bază bună.
Având un corp care se stochează foarte ușor, găsirea regimului alimentar nu a fost o sarcină ușoară, dar urmez această dietă de 2 luni acum, ceea ce mă face să slăbesc 1 kg pe săptămână:
Pentru a rezuma această dietă este: foarte puțini carbohidrați și proteine din abundență. Lipidele variază în funcție de zi, dar hei, când eliminăm carbohidrații, există mult mai mult care conține doar lipide.
8h00:
40g de fulgi de ovăz + 250ml de lapte semidegresat
9:30 (la serviciu):
o cafea fără zahăr
10:00 am (la serviciu):
30g zer cu apă
13:00 (la serviciu):
250g de salată de pui de legume de la supermarket, adăugând puțin din sos în interior pentru gust.
4 felii de pui fript (7g de proteine pe felie)
250 ml de suc de fructe (fructe roșii inocente) (singura mea doză de fructe)
Un al doilea fruct roșu neobișnuit sau un cocs dietetic (pentru a nu abuza de îndulcitori.)
16:00 (la serviciu):
30g zer cu apă
16:30 - 17:00:
o cafea fără zahăr
Seara de antrenament (luni - miercuri - vineri):
30g zer după antrenament