Opinie fantomă despre dieta mea pentru culturism
de fantomă 08/01 19:38
Bună dimineața tuturor .
18 ani, 1m83, 73 de kilograme în prezent după 1 lună de uscare .
Citiți ce vă va urma cu siguranță veți găsi foarte interesant .
Sunt la o dietă săracă în carbohidrați și alerg între 1500kcal și 1800kcal pe zi! Știu foarte puțin .
Fac o reculegere a caloriilor la fiecare două săptămâni .
În același timp, mă antrenez de 4 ori pe săptămână, timpii de odihnă sunt întotdeauna foarte scurți între seturi:
1 antrenament de corp ÎNALT cu greutăți HEAVY și serii SHORT.
1 antrenament scăzut al corpului cu greutăți HEAVY și seturi SCURTE.
2 antrenamente fullbody cu greutăți UȘOARE și serii LONG.
Fără cardio, dar fotbal obișnuit cu prietenii, unde lucrez bine .
în ciuda tuturor acestor eforturi, cu greu am pierdut grăsime de la începutul sezonului meu uscat! (deci nu este o chestiune de metabolism cred că, înainte de uscare, alergam cu 3000 - 3500 kcal pe zi)
Probabil că am pierdut 1cm în talie în prima săptămână și de atunci nimic.
Iată grăsimea care rămâne și de care aș vrea să scap:
Am pierdut multe picioare în timpul acestei tăieturi .
După cum puteți vedea, deși am brațele relativ uscate, am grăsime veche (pe care o purtam încă din copilărie) care rămâne pe pectorali și, desigur, abdomenul inferior și șoldurile. .
Demoralizând să vezi aceste eforturi reduse la nimic .
Am întrebat apoi despre rețea și mai multe link-uri (inclusiv wikipedia: http://fr.wikipedia.org/wiki/Adipocyte) m-au luminat cu privire la problema mea.
De fapt, până la sfârșitul adolescenței, când ne îngrășăm, se formează și se înmulțesc celulele adipoase numite adipocite, care se vor umple cu lipide și vor câștiga volum atunci când dieta noastră este bogată în calorii. .