Oprește dieta yoyo, slăbește sănătos; durabil
Pe 24 mai, va avea loc a patra ediție a Zilei europene a obezității. Cu această ocazie, aproximativ 30 de spitale au decis să ofere consultații gratuite de screening, cu screening pentru diabet și hipertensiune în același timp. Tema 2013: „Opriți diktatele!” ". Este timpul. Medicii, endocrinologii și nutriționiștii remarcă daunele provocate de dietele restrictive și aberante ... Pentru că dacă acestea vă fac cel mai adesea să pierdeți în greutate, în marea majoritate a cazurilor acestea sunt urmate de creșterea în greutate și, foarte des, de slăbirea. creștere în greutate mai mare.
Pierderea mușchilor, feriți-vă
Explicație din partea doctorului Jean-Michel Lecerf, șeful departamentului de nutriție al Institutului Pasteur de Lille: „Corpul fiind bine făcut, se protejează de pierderea în greutate, indiferent de greutatea inițială, cu instrucțiuni pentru a recâștiga greutatea anterioară: aceasta se numește ponderostatul ”. În joc, mai multe mecanisme oarecum complexe, dar reacția este întotdeauna aceeași. Cu aceste diete riscante, sărace în calorii și mai ales în carbohidrați, zaharuri și amidon, funcționează la început, dar masa slabă, mușchii, scad. În plus, de îndată ce dieta este lărgită, foamea, mascată până atunci de producerea de corpuri cetonice (acetonă) care au un efect supresor al apetitului, reapare și kilogramele revin foarte repede ...
Dieta Yoyo
În mod clar, cu acest tip de dietă, de îndată ce mănânci puțin mai mult, din cauza foamei sau stresului, de exemplu, te îngrași ... în timp ce mănânci mai puțin decât înainte de dietă, dar mai mult decât la începutul dietei. regim. Cu toate acestea, atunci când redobândim greutatea, celulele adipoase devin pline de grăsimi și mușchii nu se recuperează. Dacă nu înțelegeți acest mecanism, persoana începe din nou o dietă, pierde din nou în greutate, apoi câștigă în greutate, pe scurt transformă Yo-yo într-o dietă yoyo.
Slăbește sănătos fără să te îngrași
Femeile, mai des candidate la slăbit decât bărbații, devin mai rezonabile? Încep să înțeleagă daunele dietelor drastice și repetate? Vor acum să slăbească sănătos? Da, dacă credem un recent sondaj Ipsos-Contrex la 1.000 de femei cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani. În timp ce aproape trei din patru spun că au fost „îngrijorați de greutatea lor într-o zi” și dacă mai mult de opt din zece spun „să acorde atenție cifrei lor”, noțiunea de dietă stricto sensu este din ce în ce mai puțin răspândită. Deși încă populare, dietele au acum o reputație proastă: 48% le asociază cu emoții puternic negative, oboseală (19%), iritabilitate (14%), vinovăție (10%); 70% le consideră plictisitoare și 63% și-au observat efectul yoyo. De asemenea, femeile sunt conștiente, la 94%, că sportul este o metodă eficientă ... dar 41% recunosc că nu au reușit să păstreze această rezoluție.