Opriți dieteul 4 semnale din corpul dvs. că trebuie să vă opriți dieta. Femeie minunată
Dacă doriți să slăbiți sănătos, ar trebui să vă ascultați mai mult corpul decât cântarele. Deoarece o dietă poate duce la simptome de carență și poate pune în pericol sănătatea noastră.
Cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi, dieta din China, Montignac, alimentația primară, dieta Golo, alcalină, dieta DASH și, și, și: există o sumă de zece diete. Majoritatea sunt recomandate doar pentru o perioadă limitată de timp - în special dietele mono, cum ar fi dieta cu ouă sau tăiței. Motivul pentru acest lucru este evident: Cei care mănâncă unilateral și renunță complet la anumite alimente riscă să consume prea puțini nutrienți.
Consecințele sunt simptomele carenței și, în cel mai rău caz, bolile. Dar nu trebuie să ajungă atât de departe. Corpul tău te avertizează cu privire la dietele ulterioare cu aceste 4 semnale:
Ți-e foame pentru că nu mănânci suficient
Cei care încep o dietă exclud deseori mâncarea de pe listă: nu se permite să mănânce dulciuri, pizza, burgeri, biscuiți, paste, chipsuri, cartofi prăjiți, prăjituri și nici măcar pâine. Faptul că stomacul mârâie repede nu are nevoie de explicații.
O femeie adultă nu va fi mulțumită (pentru o lungă perioadă de timp) cu un iaurt la micul dejun - și nici cu o salată la prânz și cu siguranță nu dacă omiteți cina complet. Ceea ce urmează nu sunt doar deficiențe de calorii și nutrienți, ci și pofte alimentare. Și, la rândul său, duce la creșterea în greutate în loc de scăderea în greutate - obiectivul este cu siguranță ratat.
Un singur lucru ajută: Mănâncă echilibrat, nu sări peste mese și tratează-te cu un păcat din când în când. Deci, veți primi și o binecuvântare dietetică din stomac.
Ești constant obosit și slab
Caloriile sunt energie. Dacă ți-e dor, te simți obosit, șchiopătat și lipsit de aparență - chiar dacă ai dormit nouă ore. Acest lucru se datorează adesea dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați. Dacă te descurci fără carbohidrați, corpul tău nu va putea obține energie suficient de repede. În schimb, el vrea doar un singur lucru: odihniți-vă, dormiți, adormiți.
Nu trebuie să vă descurcați complet fără carbohidrați într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Notă: conținut scăzut de carbohidrați nu este întotdeauna lipsit de carbohidrați! Corpul uman are nevoie și de carbohidrați pentru a funcționa. Dacă îi lipsește, intră în grevă.
Îngheți de îndată ce bate vântul
Cei care șterg numeroase alimente din planul lor alimentar nu ar trebui să o facă în mod arbitrar. Pentru că fiecare aliment conține anumite vitamine și minerale de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru a se proteja. Aceasta include și reglarea temperaturii. Pentru aceasta, oamenii au nevoie în primul rând de oligoelementul de fier. Dacă lipsește - ceea ce se întâmplă adesea cu pierderea radicală în greutate - devenim sensibili. Înghețăm mai repede și suntem mai predispuși la infecții.
Dacă observați că tremurați mai repede decât înainte de dietă, singurul lucru care vă va ajuta este un test de sânge (mare) la medicul dumneavoastră. Vă poate oferi certitudinea că obțineți suficienți nutrienți.
Ai probleme digestive
Erai bine înainte de dietă, dar acum te deranjează constipația sau diareea? Acesta este adesea un semn al lipsei de fibre. Pentru că acestea sunt cele care îți fac intestinele să meargă. Cum poate fi asta? Probabil că ați făcut fără produse din cereale (din cauza carbohidraților „răi”), pe fructe (din cauza fructozei?) Și pe nuci și semințe (din cauza grăsimii?).
Atunci permiteți-mi să vă spun: Nu trebuie să mergeți fără aceste alimente sănătoase, chiar dacă doriți să slăbiți. Produsele din grâu bogate în fibre te mențin sătul mult timp, ceea ce te protejează de poftele alimentare. Fructele îți oferă vitaminele de care ai nevoie și este o alternativă bună la ciocolată, biscuiți și altele asemenea, dacă îți place ceva dulce. Iar nucile și semințele conțin grăsimi bune care, cu măsură, chiar te ajută să slăbești.