Opriți pericolele unui stil de viață sedentar! Evaluarea pierderii în greutate
Perioada de închidere pe care tocmai am experimentat-o ne-a schimbat stilul de viață. Dovadă în acest sens sunt lipsa activității fizice și șezutul prelungit (telelucrare sau canapea) care ne-au tensionat metabolismul. stil de viata sedentar nu ar fi deci lipsit de pericol. Explicații.
Studii științifice inspirate de modele spațiale
Un dușman puțin cunoscut al sănătății noastre, un stil de viață sedentar este cea de-a patra cauză de deces din lume. A petrece ore lungi în fiecare zi, așezat în fața computerului sau pe canapea, nu provoacă doar dureri de spate. Într-adevăr, întregul nostru metabolism este supărat, după cum arată Audrey Bergouignan, fiziolog la Institutul Multidisciplinar Hubert Curien. Omul de știință a fost interesat de studii care examinează efectele inactivității fizice și stil de viata sedentar.
Să știi! Inactivitatea fizică se referă la faptul de a nu practica sport în timp ce un stil de viață sedentar înseamnă a petrece prea mult timp așezat.
Aceste studii științifice internaționale, finanțate de agenții spațiale și dintre care unele sunt realizate la clinica spațială din Toulouse, își propun să analizeze efectele stil de viata sedentar pe un set de parametri de sănătate (masa musculară, densitatea osoasă, hormoni, nutriție și metabolism). Aceste studii se bazează pe două tipuri de modele:
- Modelul de repaus la pat prelungit: care implică recreerea efectelor microgravitației pe Pământ printr-o poziție permanentă culcată, care poate dura de la 3 săptămâni la 3 luni la rând.
- Modelul cu imersiune uscată: mai incomod, se aplică pe perioade mai scurte, cuprinse între 3 și 5 zile și folosește tipuri de paturi de apă care conferă corpului senzația de lipsă completă de sprijin.
Stil de viață sedentar: pericole dovedite pentru sănătate
Persoană sedentară: pericole dovedite pentru sănătate
Rezultatele acestor studii se concentrează pe utilizarea lipidelor și a zaharurilor de către organism. stil de viata sedentar pare să aibă două efecte principale care sunt cel puțin îngrijorătoare:
- Hiperlipidemie: adică o creștere a nivelului de lipide din sânge cu incapacitatea organismului de a arde lipidele în cauză. Când suntem inactivi, organismul folosește preferențial carbohidrați pentru a produce energia de care are nevoie și tinde să ardă mai puține lipide care se acumulează apoi în țesutul adipos sau în alte țesuturi.
- Rezistența la insulină: adică rezistența la efectele insulinei, observată după numai 3 zile !