Intrebarea mea; Stresul, o frână; pierdere în greutate

Cindy are de pierdut câteva kilograme, dar nu poate. Se întreabă dacă este posibil ca stresul să o împiedice să piardă în greutate. Îi răspunde Agnès Monnier-Vaquette, medic nutriționist.

stresul

Spune intrebarea ta

Întrebarea lui Cindy


"Aș vrea să slăbesc ceva, dar nu decolez. Crezi că stresul mă poate împiedica să slăbesc? Ce pot face pentru a o depăși și a scăpa de kilogramele în plus"

Răspunsul doctorului Agnès Monnier-Vaquette, nutriționist

Stresul este într-adevăr prima cauză a rezistenței la pierderea în greutate. Câți pacienți îmi spun: "În vacanță, mă strecor și totuși nu mă îngraș!" În acest caz, sentimentul de relaxare pe care îl simțim este, desigur, foarte mult, deoarece un organism stresat nu reacționează în același mod.

Când sunteți stresat și doriți să slăbiți, trebuie mai întâi să vă stabiliți un obiectiv rezonabil de slăbire. Apoi, trebuie să încercăm să înțelegem care este impactul real al acestui stres, căutând traducerea acestuia în comportamentul nostru. Pentru că nu toți avem aceeași reacție: în unele cazuri, stresul va duce la creșterea în greutate, chiar dacă persoana în cauză nu mănâncă mai mult decât de obicei. În altele, va provoca pofte și va duce la gustări, în încercarea de a vă calma. Și pentru a slăbi, va trebui, desigur, să scăpați de acest stres.

Pentru a vă opri creșterea în greutate, trebuie să faceți deja tot posibilul pentru a avea o dietă cât mai echilibrată. Înseamnă să mănânci trei mese pe zi și să te ții de ele. Puteți face o „pauză de patru ore” (echilibrată!) Dacă este necesar, dar principalul lucru este să eliminați gustarea dintre mese.