Opriți-vă când pierdeți în greutate Cât ați durat să fiți supraponderali - med1
Hei, ai avut vreodată acea faimoasă stagnare în care nu poți pierde deloc în greutate, deși ai un deficit caloric de câteva săptămâni? Dacă da, ce ați făcut și cât va dura până când se va întâmpla din nou ceva pe cântar?
Am început de la 88 kg la o înălțime de 1,73 m.
Acum am 75 kg și aș vrea să cobor la 60-65 kg.
Dar nu s-a întâmplat nimic de două luni!
Există într-adevăr vreun punct în a varia aportul de calorii? Este într-adevăr frustrant
Cred că 75 de kilograme este bine pentru înălțimea ta și 65 este limita inferioară absolută!
Deci, poate aș intensifica exercițiul, aș experimenta cu ingredientele nutriționale pentru o vreme (poate mai puțini carbohidrați și puțin mai multe grăsimi). Atunci ar trebui să coboare din nou. Luați-vă o zi liberă cu chefir sau mere.
Cum ai slăbit? Pur și simplu din cauza deficitului de calorii?
Oh, am uitat să spun: cred că este o performanță super-grozavă, de la 88 la 75!
Da, tocmai am mâncat mai puține calorii decât am folosit luni de zile.
Văd și simt o diferență de 13 kg, dar tot nu mă simt 100% confortabil. Deci, este foarte frustrant să stați pe loc.
Voi încerca asta cu ziua de ușurare.
Ma bucur pentru tine! Te-ai descurcat grozav!
Am început să slăbesc cu 87 kg la 1,70 m cu sport și o dietă sănătoasă! Și am slăbit 27 kg într-un an!
Cântăresc 60 kg de 2 ani acum. Constant!
Am adoptat un program de dietă și exerciții fizice fără un anumit scop. . La un moment dat, greutatea mea a aterizat și a rămas la 60 kg.
Am avut și un impas la 72 kg și m-am gândit ok . așa este acum, nu fac mai multe altfel ar fi o dietă și nu o schimbare. Așa că am continuat să mănânc și să fac mișcare ca înainte . a continuat aproximativ 2 luni . apoi greutatea mea a crescut cu 60 kg care au rămas.
M-am simțit întotdeauna foarte bine, nu m-am înfometat niciodată. Și sunt foarte foarte fericit cu mine!
Nu vă lăsați să coborâți și nu vi se spune cum trebuie să arătați! Ești în tine! Salutări limimi
De la mărimea pantalonilor 46 la 36/38 este o senzație minunată!
@ Limimi
hei mulțumesc, care mă motivează foarte mult
Continu să fac ceea ce am făcut înainte, chiar dacă este foarte frustrant în acest moment.
Cea mai lungă oprire a mea a fost de 1 săptămână. Dar luni?
O săptămână nu este cu adevărat nimic, asta nu este nici măcar un punct mort! În vremurile mele Weight-Watwchers, când pierdeam aproximativ 13 kilograme în jumătate de an, adesea scădea în trepte de 100 gr, adesea deloc sau cu o ușoară creștere săptămâni!
Stagnare în slăbit: Cât timp ți-a luat?
Până am mâncat și mai puțin, desigur.
Dacă stați nemișcat timp de 2 luni (!) Ar trebui să vă reduceți aportul de calorii și să vă creșteți activitatea fizică. Apoi, 5 kg/lună sunt fezabile din nou
ți-ai ajustat aportul de calorii pentru a se potrivi cu pierderea în greutate? cu o greutate mai mică, din păcate, aveți o rată metabolică bazală mai mică. Cât kcal consumi în prezent și cât/ce sport faci?
Am avut un platou săptămâni întregi. Sunt uimit că mitul metabolismului foamei nu a apărut încă aici. Asta mi s-a spus de pretutindeni la vremea respectivă, am crezut că este o prostie și nici nu a fost soluția.
În schimb, articolul de aici m-a ajutat, până la urmă Pavel a spus-o deja, deficitul de calorii nu mai există:
Și există, de asemenea, câteva contramăsuri:
Nu am nicio conexiune la site și nu vreau să recomand nimic, dar citirea celor două articole nu costă nimic și nu face niciun rău.
Mult succes pentru viitor!
în cele din urmă, Paul a spus-o deja, deficitul de calorii nu mai există
Poate fi, dar nu trebuie să fie. Poate fi și retenție de apă. Când corpul arde grăsimea și o îndepărtează din celulele adipoase, se poate întâmpla ca apa să fie stocată în aceste celule adipoase. În cazuri extreme, puteți chiar să câștigați o greutate minimă, deși vă aflați în mod clar în deficitul de calorii. Acest lucru poate continua săptămâni până când 1-2 kilograme dispar brusc peste noapte.
Am început să slăbesc în decembrie anul trecut și am pierdut și un kilogram la jumătatea lunii ianuarie, dar greutatea mea a stagnat de atunci. De obicei sunt destul de răbdător, dar acum îmi zâmbesc pentru că merg 2 prin ploaie și frig în fiecare seară. M-am ocupat de planul nutrițional al medicului meu, așa că cu siguranță nu mănânc prea puțin. Aș putea chiar să mă răsfăț cu ceva dulce, dar prefer să folosesc mere, căpșuni și zmeură, deoarece sunt destul de predispus la zahăr industrial.
Cântărim o dată pe săptămână: 81,6 kg la 1,53 m.
Beau 3 litri (ceai și apă) în fiecare zi. Nivelurile mele tiroidiene sunt perfect fine, nu am nevoie de medicamente. E ciudat. Nici măcar conținutul meu intestinal nu pare să cântărească nimic, dar când mă trezesc mă duc corect la toaletă.
Am început să slăbesc în decembrie anul trecut și am pierdut și un kilogram la jumătatea lunii ianuarie, dar greutatea mea a stagnat de atunci. De obicei sunt destul de răbdător, dar acum îmi zâmbesc pentru asta în fiecare seară 2 ore să umbli prin ploaie și frig. M-am ocupat de planul nutrițional al medicului meu, așa că nu mâncați prea puțin în niciun caz. Aș putea chiar să mă răsfăț cu ceva dulce, dar prefer să folosesc mere, căpșuni și zmeură, deoarece sunt destul de predispus la zahăr industrial.
Cântărim o dată pe săptămână: 81,6 kg la 1,53 m.
Beau 3 litri (ceai și apă) în fiecare zi. Nivelurile mele tiroidiene sunt perfect fine, nu am nevoie de medicamente. E ciudat. Nici măcar conținutul meu intestinal nu pare să cântărească nimic, dar când mă trezesc mă duc corect la toaletă.