Orezul alb este cel mai bun carbohidrat în antrenamentul post-greutate
Orezul este, fără îndoială, cel mai popular cereal din lume și cel mai bun pentru a vă umple farfuria după antrenamentul cu greutăți.
Nu contează ce mănânci restul zilei, aici ne uităm la motivele pentru care ar trebui să mănânci orez la un moment important: post formare !
Aud o mulțime de legende care plasează carbohidrații ca ceva de evitat, mai ales noaptea ... Să nu mai facem agitații și să facem alegerile corecte împreună.
Nu este nimic mai intens decât un antrenament bun, intens de 60-75 de minute pentru a-ți aglomera corpul. Apoi îți iei agitatorul de zer sau orice altceva și acum ți-e foame! De multe ori îmi este foarte foame după un antrenament intens.
Sfatul zilei este să îți pui carbohidrați în meniu. Să vedem, să vedem, ... care este mai bine? Pastele de grâu integral, orezul brun, broccoli, orezul alb ?
Bine, având în vedere titlul articolului, este bineînțeles orez alb, dar vom vedea mai ales de ce.
Orezul este bun pentru câștig de masă
Antrenamentul intensiv folosește glicogenul muscular pentru a vă alimenta antrenamentul, în timp ce crește nivelul hormonului catabolic cortizol.
Acesta este ceea ce face ca post-antrenament (post-antrenament) să fie un moment optim pentru a lua o masă cu digestie rapidă. Acesta este motivul bun pentru care culturistii, practicienii de fitness și culturistii aleg să-și ducă agitatorul la sală, dar este, de asemenea, important să ne uităm la prima masă pe care o vei lua după antrenament.