Organizarea este totul Planifică-te potrivit - FIT FOR FUN
Nu-ți amintești culoarea peretelui din sala de sport, frigiderul căscă la tine obosit în fiecare zi? Iată sfaturi pentru o viață de zi cu zi organizată!
Vii acasă după serviciu, toată lumea este flămândă, dar în frigider există un gol căscat. Majoritatea apucă apoi pizza congelată sau telefonul pentru a comanda rapid ceva de la chinezi. Mâncărurile murdare care se revarsă în chiuvetă, dar sunt ignorate din nou în fiecare seară, sunt un scenariu familiar pentru mulți. Ultima vizită la sala de sport a fost, de asemenea, în urmă cu puțin timp și este o durere în fund. Dacă astfel de condiții devin o normă, atunci este timpul să vă reorganizați viața de zi cu zi. Stresul la locul de muncă și lipsa de timp nu ar trebui să vă facă să vă scufundați în haos sau trândăvie.
o pregătire bună este totul
Cei care planifică din timp economisesc timp după aceea. Cu toate acestea, multor oameni le este greu să se organizeze - este necesară autodisciplina. Așezați-vă săptămânal pentru a vă planifica săptămâna. De exemplu, stabiliți duminică ce doriți să gătiți seara în timpul săptămânii, când aveți timp pentru antrenament și în ce zi se va face rufele. Faceți o listă a sarcinilor și sarcinilor dvs. în ordinea priorității. De exemplu, puteți declara luni ca fiind zi de spălare și gătit, atunci când pregătiți suficiente porții pentru mai multe mese.
Acest lucru nu numai că economisește timp, dar este ușor și pentru portofel. Marți, pe de altă parte, ar putea fi ziua sportivă obișnuită, când mergi la sală sau te antrenezi în propriii tăi pereți. Cel mai bine este să alternați zilele în care se fac treburile cu cele în care vă planificați antrenamentul sau alte activități (de exemplu, întâlnirea cu prietenii sau doar relaxarea). Deci nu te simți copleșit de gospodărie, dar nu trebuie să-ți faci griji că va fi neglijat.
Dietele organizate
Dietele - ciuma eternă - funcționează, de asemenea, mult mai bine cu puțină organizare. S-a dovedit că o dietă funcționează mai bine dacă construiți insule mici de gustări. De exemplu, dacă miercuri este seara în care te întâlnești cu prietenii pentru a te uita la televizor, programează o zi de gustare pentru ziua respectivă. Este mult mai ușor să ții o dietă dacă îți spui că sunt doar câteva zile înainte să poți începe să lovești din nou. În plus, te poți bucura de dulciurile din acea seară fără conștiință vinovată, pentru că știi că vei fi din nou mai disciplinat în următoarele zile.
Trândăvia este începutul tuturor viciilor
Dacă nu găsești timp să mergi la sală pe lângă locul de muncă, familia și gospodăria, nu trebuie neapărat să renunți la sport. Depășește-ți sinele mai slab și transformă situațiile cotidiene în unități de antrenament. În timp ce vă uitați la televizor, puteți face mișcare cu stații, genuflexiuni și flotări. Dacă te ridici și tu cu 15 minute mai devreme, ai timp pentru o sesiune de antrenament clară. Și în locul liftului iei scările mai des! Dacă vă mișcați foarte mult, eliberați hormoni ai fericirii - și vă curățați capul! Atunci va funcționa (chiar) mai bine cu organizația ...