OrthoJournal. Conduceți fără simptome cu mici trucuri. www.r-og.de. E-bike: de la leagănul pensionar la vehiculul la modă
Numărul 12 iulie - octombrie 2012 12 Ciclism OrthoJournal Elixirul vieții la orice vârstă Folosiți mici trucuri pentru a merge fără probleme Foto: TREK Bikes www.r-og.de E-bike: De la leagănul pensionarului la vehiculul la modă Triathlete Sonja Tajsich: O femeie se luptă în felul ei
Arber-Radmarathon 2012 Drum sau teren - după gustul dvs. Foto: www.arberradmarathon.de Este impresionant când mulțimea de câteva mii de bicicliști și-a propus să urce pe cel mai înalt vârf din pădurea bavareză. Etapa regelui are 250 de kilometri lungime și 3300 de metri altitudine trebuie depășite. Este din nou momentul respectiv duminică, 29 iulie. Toți cei care au jurat anul trecut să nu înfrunte niciodată urcări lungi, vânt și vreme vor fi din nou acolo. Maratonul ciclului Arber are farmecul său. Nu trebuie să fie scena regală. Organizatorii de la Regensburg Veloclub au explorat, de asemenea, trasee mai scurte și nu mai puțin atractive, de la 170 de kilometri la 2200 de metri altitudine până la 56 de kilometri. De asemenea, motocicliștii sunt răsfățați la alegere: 134 de kilometri peste 2900 de metri altitudine, 109 kilometri peste 2300 metri altitudine sau 60 kilometri peste 850 metri altitudine. Niciun participant nu trebuie să se grăbească, Arber Cycle Marathon este un eveniment de turism ciclistic fără cronometrare. Chiar și fără un șurub de viteză, cerința este suficient de mare, motiv pentru care numai bicicliștii pregătiți în mod adecvat ar trebui să vină la Regensburg Dultplatz. Există încă ceva timp pentru înregistrare, mai multe informații sunt disponibile la www.arberradmarathon.de.
Chiar dacă uneori te doare Urcă-te pe bicicletă! Dr. ulrich GRaeff specialist în ortopedie Nimeni nu trebuie să se descurce fără sport deoarece există un risc crescut de rănire. Dar nu strică să afli mai multe despre corpul tău. În timpul ciclismului sportiv, organismul este expus la stresuri care apar rar în viața normală. Cu consecințe pozitive pentru sistemul cardiovascular, mușchii, tendoanele și bunăstarea mentală. Dar există și efecte secundare negative atunci când limitele sunt depășite, simptomele nu sunt sau sunt interpretate incorect și ajutorul medical este solicitat prea târziu. Căderile trebuie învățate Căderile sunt prima cauză de rănire atunci când mergeți cu bicicleta. Încheieturile, împreună cu brațele și articulațiile umerilor, prezintă un mare risc, deoarece motociclistul reflectă aproape întotdeauna căderea cu mâinile. Leziunile claviculare și ale articulației umărului sunt, de asemenea, consecințe frecvente ale căderilor cu perioade lungi de recuperare. Dacă aveți nervi buni, ar trebui să țineți mâinile pe ghidon. Cu puțin noroc, se va termina cu abraziuni. Un stil de conducere relaxat și vertical cauzează rareori probleme. Foto: AhavatHaEmet istockphoto.com 8
Pustia sună Cu o bicicletă montană peste deal și dale Dr. specialist în markus STORK în ortopedie ciclism montan a revoluționat scena ciclismului în anii 1980. Tinerii americani au înșurubat piese de motocicletă la cadre supradimensionate pentru a încălzi Munții Stâncoși. Acest lucru a avut ca rezultat propriul tip de sport, inclusiv o gamă largă de biciclete. Cu un factor de distracție ridicat, dar și coborâri spectaculoase - mai ales mai puțin voluntare. Astfel de căderi sunt de obicei ușoare, deoarece apar în principal în intervalul de viteză mai mic. Coborârea ghidonului sau alunecarea laterală atunci când treceți peste rădăcini sau pietre poate duce la rănirea umărului sau a brațului, care trebuie apoi vindecate timp de câteva săptămâni. Foto: Trek 12
Setarea optimă de antrenament este determinată în timpul montării bicicletei. Montare șofer și bicicletă Instruire eficientă cu profesioniști Autorul Thomas Schweier, instructor sportiv și terapeut sportiv, este directorul aktiv + de la magazinul de materiale medicale Reiss și Zimmermann din Regensburg. Exercițiul în aer liber nu numai că antrenează grupuri musculare importante, ci și îmbunătățește rezistența, sistemul cardiovascular, absorbția de oxigen prin plămâni și metabolismul grăsimilor. Așadar, nu este surprinzător faptul că sportivii de top din alte sporturi folosesc și ciclismul pentru a-și completa antrenamentul. Dar ce trebuie să ai în vedere atunci când începi acest sport sau te antrenezi mai des? 16