Osteocondroza Boala comună care vine fără avertisment! HCC
În publicul larg, durerile de spate sunt discutate ca „boala răspândită nr. 1”. Nu este de mirare, de exemplu, că Techniker Krankenkasse (TK) atribuie peste 40 de milioane de zile de absență numai acestei afecțiuni - în fiecare an! Dar de multe ori această durere este doar unul dintre multele simptome ale unei boli mult mai grave: osteocondroza. Herbano, experții în teme de sănătate și suplimente nutritive, au rezumat cele mai importante fapte despre această afecțiune comună în următoarea infografică.
Cum se previne osteocondroza
Aproximativ definit, osteocondroza este o boală de uzură a coloanei vertebrale și a articulațiilor, cunoscută de unii ca „boala Scheuermann”. Cei interesați de subiect pot găsi aici mai multe informații despre cauzele și simptomele (inclusiv durerile de gât, spate, cap și mușchi). În acest moment trebuie menționat faptul că, în funcție de gravitatea acestei boli, o operație poate fi inevitabilă. Cu toate acestea, riscul ca acest lucru să se întâmple vreodată poate fi redus semnificativ, acordând atenție următoarelor:
1. Cu o dietă sănătoasă împotriva osteocondrozei
Una dintre cauzele osteocondrozei poate fi malnutriția. Prea mult zahăr, grăsimi nesănătoase și alimente procesate duc la un deficit mineral și, astfel, la o insuficiență de cartilaj, oase și articulații. Acest lucru poate fi prevenit sau contracarat cu o schimbare a dietei. Aceasta include evitarea grâului și a zahărului. În plus, o dietă alcalină în combinație cu consumul de suficient omega 3 poate obține, de asemenea, rezultate bune.
2. Cu sport sau exercițiu suficient împotriva osteocondrozei
„Fie totul, fie nimic!” O frază nu devine corectă doar pentru că se repetă iar și iar. Nu trebuie să te antrenezi pentru un triatlon imediat dacă vrei să te miști mai mult. Fie că este vorba de scări în loc de lift sau de modul de lucru cu bicicleta în loc de mașină ... fiecare În plus, exercițiul fizic este bun pentru tine! Ajută la construirea mușchilor și crește aportul de substanțe nutritive necesare organismului.
3. Relaxare pentru corp și minte - cea mai bună prevenire a osteocondrozei
Chiar și terapiile simple de căldură, cum ar fi lumina roșie, fango sau masaje, oferă ușurare în zonele stresate ale corpului și reduc astfel riscul de a dezvolta osteocondroză. Pe lângă corpul tău, ar trebui să-ți lași și mintea să se relaxeze din când în când. De exemplu prin meditație, pentru că toată lumea poate medita. Pentru a face acest lucru, închide ochii timp de aproximativ cinci minute și gândește-te la ceva frumos din trecutul tău. De exemplu, în ultima vacanță scurtă sau un sentiment (profesional) de realizare.