Osteoporoza la bărbați Prevenirea și factorii de risc - Prof
De fapt, aprox. 4 milioane de femei și 2 milioane de bărbați de osteoporoză. Bărbații sunt din ce în ce mai afectați de acest lucru pe măsură ce îmbătrânesc. Este înfricoșător faptul că doar aproximativ 20% dintre bărbații cu osteoporoză severă sunt tratați. „Bătrânul” adesea arătat, mergând de obicei înclinat, suferă de osteoporoză și are nevoie de tratament. Cele mai frecvente consecințe ale osteoporozei sunt oasele rupte și sinterizarea corpurilor vertebrale. Fracturile corpului vertebral sunt asociate cu dureri aproape insuportabile și de lungă durată.
Cu toate acestea, osteoporoza nu este o soartă sau un fenomen inevitabil al bătrâneții - osteoporoza și consecințele acesteia pot fi evitate. Cele mai importante măsuri preventive sunt o dietă echilibrată (vitamina D, calciu) și mult exercițiu în aer liber.
Factori de risc pentru osteoporoza masculină
Substanța osoasă este construită într-un mod optimizat individual până în jurul vârstei de 35 de ani. După aceea, dezmembrarea depășește construcția. Reglarea metabolismului osos este influențată în primul rând de dietă și stilul de viață. Se cunosc următorii factori de risc pentru apariția osteoporozei:
- Tulburări hormonale - lipsa testosteronului (= hipogonadism) Legătură pe partea testosteronului
- Tratament pe termen lung cu doze mari cu medicamente care conțin cortizon
- Inflamația cronică a articulațiilor, plămânilor și a bolilor autoimune
- Consumul excesiv de alcool cu o dietă dezechilibrată
- Diaree cronică și boli gastro-intestinale
- Stil de viață sedentar și obezitate
- Boli tumorale avansate (de exemplu, cancer de prostată)
Prevenirea osteoporozei
Aprovizionare suficientă de calciu (aproximativ 1500 mg/zi)
Calciul este esențial pentru oase și mușchi. Sursele tipice de calciu sunt laptele și produsele lactate.
Aprovizionare suficientă cu vitamina D.
Fără vitamina D, calciul nu poate fi absorbit în organism și, prin urmare, nu poate fi încorporat în oase. Cu o dietă echilibrată și o expunere suficientă la soare, organismul poate produce în sine vitamina D; este „activat” în piele de lumină. Vitamina D poate fi luată și din alimente (doză pentru adulți aprox. 200 UI). Alimentele tipice care conțin vitamina D sunt peștele de mare, produsele lactate și ciupercile.
Nivelul de testosteron care este în intervalul normal
Testosteronul și produsele sale metabolice sunt hormoni importanți pentru oase. Lipsa testosteronului poate duce la osteoporoză. Dacă bănuiți că există un deficit de testosteron, ar trebui să îl testați cu siguranță de către un specialist și să verificați ce măsuri pentru creșterea nivelului de testosteron sunt potrivite pentru dvs.
Mai puțină sare de masă
Sarea de masă nu poate avea doar un efect negativ asupra tensiunii arteriale, ci promovează și excreția de calciu prin rinichi. Mâncarea noastră din Europa Centrală este de obicei bogată în sare, astfel încât, de regulă, nu trebuie condimentată.
Nu prea multe alimente de lux
Cantități mari de alcool și cafea duc la spălarea calciului prin rinichi și la formarea redusă a vitaminei D. a organismului. Prin urmare, nu ar trebui să consumați mai mult de 2 până la 3 căni de cafea pe zi.
Exerciții regulate, exerciții fizice, exerciții
Calciul este încorporat în os doar când este stresat. Aceasta înseamnă că un aport ridicat de calciu și vitamina D împreună cu alimentele nu prezintă niciun beneficiu atâta timp cât persoana rămâne inactivă fizic.
Somn sănătos - astfel încât bărbații să nu obosească
Somnul sănătos este vital pentru minte și corp, iar tulburările de somn duc la accelerarea proceselor de îmbătrânire și la scăderea performanței. Iată câteva sfaturi pentru un somn mai bun.
Metabolism - bugetul trebuie să fie corect
Metabolismul corpului, adică H. interacțiunea dintre generarea, recuperarea, divizarea, reglarea și consumul de energie funcționează continuu și este extrem de sensibilă la influențele interne și externe.
Diabet - Diabet zaharat
Numărul persoanelor care suferă de diabet a crescut dramatic în ultimii ani. Ce se întâmplă cu diabetul și care sunt semnele bolii?
Hipertiroidism și hipotiroidism
Tiroida este situată pe gât și se află în fața traheei. Fără hormoni tiroidieni, organismul nu este viabil. Aproximativ. Disfuncția tiroidiană afectează 3% din populație.