Otravire cu apa Mai mult de trei litri pe zi pot fi daunatori

Mai mult de trei litri de apă pot fi dăunători

10 ianuarie 2020, 14:50 | jb, t-online

Apă: Hidratarea excesivă poate duce la otrăvirea apei. (Imagine pictogramă) (Sursa: naumoid/Getty Images)

Nu puteți bea niciodată suficient din ea: dacă beți mai multe lichide decât excretați, fluidele rămân în circulație și subțiază sângele. Acest lucru reduce concentrația de sare din sânge. Dacă scade sub o anumită valoare, există riscul de slăbiciune musculară, dezorientare sau convulsii epilepice. În cel mai rău caz, pot apărea insuficiență cardiacă sau edem cerebral.

Prezentare generală

Oamenii au nevoie de apă la fel ca aerul pentru a respira. Și pentru că apa presupune că te face sănătos, subțire, potrivit și frumos, mulți oameni încearcă să bea cât mai mult posibil. Cu toate acestea, există limite la aportul de lichide. Cei care beau prea mult nu se simt mai bine, dar în anumite circumstanțe chiar mai rău. Există riscul otrăvirii cu apă. Uneori bem mai mult decât este bine, mai ales în zilele caniculare.

Otravire cu apa din prea multe lichide

În mod normal, organismul unui adult poate face față cu până la zece litri de apă pe zi. Cu toate acestea, experții recomandă să nu consumați mai mult de trei litri pe zi. Deoarece așa-numita otrăvire cu apă (hiperhidratare) poate apărea și cu cantități mai mici - chiar dacă bei prea multă apă o singură dată. Rezultatul: corpul rulează pe arzătorul din spate pentru a compensa pierderea de sare. Acest lucru afectează în primul rând funcțiile inimii, rinichilor, creierului și plămânilor.

Nu beți prea mult în timpul exercițiilor fizice

Persoanele cu probleme cardiace, renale și hepatice sunt, prin urmare, printre persoanele care ar trebui să urmărească cantitatea de băut. Organele sunt atât de slăbite de boală încât nu mai funcționează corect cu anumite cantități de apă.

Cei care beau mult și mănâncă puțin sunt, de asemenea, expuși riscului - de exemplu, atunci când fac diete. În plus, sportivii de rezistență ar trebui să fie atenți să nu bea prea mult. În special, alergătorii fără experiență se tem de deshidratare în timpul joggingului și, prin urmare, tind să „bea prea mult” (hiponatremie asociată cu efortul fizic): pot rezulta tulburări circulatorii care pun viața în pericol.

Sfatul nostru
Greutatea corporală vă poate oferi o idee despre câtă apă aveți nevoie. Înainte și după antrenament, pășește gol pe cântar. Diferența indică de obicei pierderea de lichid. Dacă cântăriți cu un kilogram mai puțin, experții recomandă să beți în jur de 500 de grame de apă.

Pentru a vă echilibra nivelul de sare din sânge și potasiu, puteți bea băuturi sportive izotonice sau puteți mânca un băț de covrig, recomandă profesioniștii din domeniul medical.

1,5 litri de apă ca ghid

Dar nici nu ar trebui să bei prea puțin. Pentru că, pentru a funcționa, corpul are nevoie de o cantitate minimă de apă. Societatea germană de nutriție (DGE) recomandă ca un adult să consume un litru și jumătate pe tot parcursul zilei. Deci, echilibrul apei rămâne în echilibru. Dar aceasta este doar o orientare. Bărbații au nevoie de mai multe lichide decât femeile, deoarece transpiră mai mult. Obiceiurile alimentare au, de asemenea, un rol în cantitatea corectă de băutură.

Dieta joacă, de asemenea, un rol important. Oricine mănâncă multe fructe și legume, de exemplu, trebuie să bea mai puțin decât cineva care mănâncă în principal pâine și carne. Pe de altă parte, cei care mănâncă în principal fibre precum cereale, leguminoase și nuci, precum și ciocolată sau alimente sărate sau grase ar trebui să bea mai mult.

Băutul în rezervă nu funcționează

Cu toate acestea, există situații în care ar trebui să bei până la trei litri de apă pe zi - exercițiul fizic este unul dintre ele. Deoarece, în funcție de intensitatea încărcăturii, corpul transpiră unul până la doi litri de fluid. Prin urmare, este important să beți în timpul exercițiilor fizice.

Chiar și cu căldură sau gripă, transpiri mai mult și trebuie să te asiguri că bei suficient. Pacienții cu pietre urinare ar trebui, de asemenea, să consume mai mult decât litrul și jumătate recomandat de apă, spun medicii. Deoarece acest lucru poate preveni formarea pietrelor dureroase. Chiar și cu diaree sau vărsături, pierderea de lichid trebuie compensată.

Apropo: băutul în stoc nu funcționează pentru oameni. Pentru că, spre deosebire de cămile, nu putem stoca apă.

Simptomele otrăvirii cu apă

Primele simptome ale suprahidratării sunt, de exemplu:

stare de rău
o durere de cap
ameţeală
greaţă
Vomit.

În plus, se poate întâmpla că trebuie să urinezi puțin în ciuda aportului ridicat de lichide. Corpul încearcă să mențină nivelul de sare din organism prin reținerea urinei.

Intoxicația gravă cu apă poate duce la dificultăți de respirație, inimă „împiedicată” și convulsii.

Dacă apar aceste simptome, trebuie să consultați un medic sau să conduceți la spital.

Hidratarea la copii

Unele mame cred că își pot dilua laptele matern cu apă pentru a oferi mai mult lapte matern copilului lor. Altora le place să adauge apă în alimentele pentru bebeluși sau să o pregătească cu mai mult lichid decât s-a menționat. Cu toate acestea, aceasta este o greșeală, deoarece poate face ca bebelușul dvs. să fie otrăvit cu apă. Prin diluarea echilibrului de sodiu și electroliți al copilului, rinichii nu sunt încă pe deplin dezvoltați și nu pot echilibra echilibrul electrolitic. Consecințele: Creierul se poate umfla, se poate forma edem - și în creier - sau apa se poate acumula în plămâni. Orice poate duce la moarte.

Dacă bebelușul dvs. este apatic și letargic, corpul său este pufos și pufos și temperatura corpului său scade, poate fi otrăvire cu apă.

Pericol
Experții avertizează că bebelușilor cu vârsta sub șase luni nu trebuie să li se administreze apă suplimentară.

Cel mai bine este să scrieți într-o carte cât de multe lichide a consumat bebelușul dumneavoastră. Există, de asemenea, aplicații pe care le puteți utiliza pentru a ajuta la documentare. Discutați cu medicul dumneavoastră despre momentul în care îi puteți oferi bebelușului lichide suplimentare sub formă de apă și ceaiuri neîndulcite, de exemplu în zilele deosebit de fierbinți.

Contaminare:Apa noastră potabilă este contaminată cu particule de plastic?
Mâncat sănătos:Oamenii care beau apă caldă trăiesc o viață mai sănătoasă?
Cercetate științific:Acestea sunt efectele pe care le are cafeaua asupra sănătății
Respiratie urat mirositoare:Așa scapi de respirația urât mirositoare

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.