Otravire cu apa - poti bea prea multa apa »Tot ce trebuie sa stii
Băutul este important. Cat mai mult posibil. Acesta este de obicei sfatul medicilor și al oamenilor de știință. Dar este cu adevărat adevărat? Este posibil să beți prea mult? Poate fi apa dăunătoare organismului peste o anumită cantitate? Și dacă da, care sunt consecințele?
Ce este otrăvirea cu apă și cum reacționează corpul?
Otravirea cu apă, cunoscută și sub numele de hiperhidratare, este un volum în exces de lichid, care perturbă echilibrul volumului [4]. O formă de hiperhidratare este hiponatremia. Se vorbește despre momentul în care nivelul de sodiu din organism scade brusc din cauza aportului prea mare de lichide [2].
Dacă corpul absoarbe prea multă apă, excesul de apă determină scăderea concentrației de sare a fluidului din corp, deoarece rinichii nu pot procesa atâta apă. Acest lucru creează un deficit de sodiu, care poate duce la crampe musculare sau chiar la pierderea cunoștinței. Excesul de apă curge în celulele corpului, care se umflă puternic ca urmare. Aceasta este în special o problemă în creier, deoarece craniul osos înseamnă că nu are loc să se desfășoare. Se dezvoltă o presiune care poate duce la convulsii, comă sau insuficiență pulmonară. În cel mai rău caz, excesul de apă poate fi chiar fatal [3].
În 2007, de exemplu, o tânără americană a murit de un creier umflat după un concurs de băut apă. În 2014, doi jucători de fotbal în vârstă de 17 ani au murit după ce au băut mult prea multe lichide la antrenament. Unul a băut 15 litri de apă în timpul antrenamentului [2].
De fapt, consumul de prea multă apă poate duce chiar la moarte într-un interval de timp foarte scurt.
Pentru cine este prea periculoasă prea multă apă?
Prea multă apă este deosebit de periculoasă pentru sportivii extremi, cum ar fi alergătorii de maraton și poate fi chiar fatală. Cercetătorii au examinat valorile sanguine ale mai multor alergători de maraton și au constatat că nivelul de sodiu după alergare a fost semnificativ mai mic decât în mod normal. Cu cât se beau mai multe lichide în timpul alergării, cu atât valoarea este mai mică.
Oricine are boli respiratorii ar trebui, de asemenea, să evite excesul de apă. Contrar credinței populare, persoanele care suferă de bronșită sau pneumonie ar trebui să bea puțin. Când căile respiratorii sunt inflamate, organismul produce hormonul vasopresină, care stochează apa. Dacă corpul este acum alimentat cu prea multă apă, acest lucru poate duce la supraîncărcare [1].
Opusul este, de asemenea, periculos: prea puțină apă
Cu toate acestea, este la fel de periculos dacă se consumă prea puțin lichid. Acest lucru este valabil mai ales atunci când corpul nu se mai poate regla corect, cum ar fi la persoanele în vârstă. Se întâmplă din nou și din nou ca acestea să se usuce în pericol [1].
Consum ideal de apă
Experții încă nu sunt de acord cu privire la consumul ideal de apă pentru un adult. Potrivit Societății Germane de Nutriție, 1,5 litri pe zi este o recomandare recomandată. Dar nu toată lumea este la fel.
- Bărbații au nevoie de mai multe lichide decât femeile, deoarece transpiră mai mult.
- Cei care se confruntă cu mult stres sunt mai însetați decât o persoană relaxată.
- Vegetarienii care mănâncă multe fructe și legume trebuie să bea mai puțină apă [1].
În plus față de consumul suficient de apă, în mod ideal, apa potabilă nu ar trebui să conțină poluanți. Ai ocupat vreodată apa de la robinet?
Concluzie
A bea mult este sănătos. Dar cu moderatie. Cu siguranță nu ar trebui să vă expuneți corpul la deficiența de sodiu consumând prea mult lichid. De asemenea, este foarte important ce bei exact. Multe băuturi conțin prea multe calorii și sunt nesănătoase. Se recomandă în special consumul de apă și ceai [1].