Ouă amestecate albe cu ingrediente proaspete - DreamteamFitness

(Alb) ouă amestecate dimineața, pentru prânz sau cină, se potrivește întotdeauna, are un gust delicios și poate fi preparat diferit de fiecare dată. Indiferent dacă este scăzut în carbohidrați sau cu conținut ridicat de carbohidrați, pur, cu slănină și slănină sau cu legume și leguminoase proaspete. Așa cum îți place și ce simți, sau frigiderul este acolo 😉

Și acum nici nu mai trebuie să aveți ouă proaspete în frigider. Albusurile bune pot fi păstrate nedeschise timp de câteva săptămâni și luni, atât la temperatura camerei, cât și în frigider. În ultima noastră postare vă spunem mai multe despre ele Albi de oua buni .

Ouă amestecate albe pentru că este doar proteina. Acest lucru vă va face ouăle amestecate cu adevărat frumoase și albe. Delicioasa inspirație pentru ouă amestecate provine din cartea de bucate Volle Pulle Eiweiß de Pumperlgsund. Arăta atât de delicios încât a trebuit să o fac imediat și să mi-l imaginez pentru tine. Pur și simplu schimbați ingredientele care nu vă plac sau lăsați-le complet, care rămân la voi. Cu cât ingredientele sunt mai proaspete, cu atât masa dvs. este mai gustoasă și mai sănătoasă, motiv pentru care am cumpărat totul proaspăt și organic.

Ingrediente pentru ouă amestecate albe:

100 g roșii cocktail
1/2 avocado
70 g naut (uscat)
160 g Albusuri bune (5 albusuri)
Ulei de cocos pentru prajit
lamaie proaspata
patrunjel proaspat
Sare piper

Pregătire:

Înmoaie nautul uscat în apă rece timp de aproximativ 12 ore și apoi gătește până când sunt moi. Puteți scoate și năut din borcan, acest lucru este mai rapid.
Tăiați jumătate de avocado în cuburi și așezați într-un castron cu nautul.
Se amestecă avocado și nautul cu sucul de lămâie proaspăt stors, sare și piper.
Spălați și tăiați roșiile și pătrunjelul sau smulgeți-le în bucăți mici.
Încălziți tigaia cu puțin ulei de nucă de cocos și bateți albusurile bune cu puțină sare și piper și apoi adăugați tigaia.
Scoateți ouăle amestecate albe din tigaie, serviți cu nautul, avocado cubulete și bucățile de roșii.
Se ornează cu pătrunjel proaspăt, sare și piper și se bucură 🙂

Valori nutritive:
439 kcal | 44 g carbohidrați | 17 g grăsime | 32 g proteine

Julius Ise, 30 de ani. Antrenament funcțional al sportivilor de fitness, antrenor online, blogger și fotograf din Esslingen lângă Stuttgart. Vreau să vă motivez pe acest blog și să vă arăt cum să vă formați. Vă voi arăta atât antrenamentul, cât și nutriția pentru o siluetă sportivă și un corp sănătos.