Ouă amestecate Ar trebui să evitați aceste greșeli atunci când vă pregătiți să slăbiți
Chiar dacă mănânci o dietă sănătoasă și faci suficient exercițiu, acele kilograme plictisitoare pur și simplu nu vor dispărea. Vă vom spune care greșeli în pregătirea oului dvs. amestecat pot fi de vină pentru că nu a slăbit.
Mai ales în trecut, acordăm mai multă atenție menținerii sănătățiid să mănânce o dietă echilibrată: Vara este chiar după colț și chiar dacă trebuie să ne descurcăm fără o vacanță în acest an, tot vrem să arătăm bine la lac sau la piscină în bikini și să ne simțim bine. Am citit din nou și din nou că, pentru a construi mușchi și a pierde grăsimi, ar trebui să consumăm cât mai multe proteine posibil. Așadar, folosim ouă amestecate dimineața de câteva săptămâni acum: conțin multe proteine, ne mențin sătul pe termen lung și conțin relativ puține calorii. La fel de bun precum felul de mâncare cu ouă este, de asemenea, potrivit pentru a pierde în greutate, există încă câteva capcane pentru calorii în care toți cădem prea des în mod inconștient. Vă vom spune care greșeli în prepararea ouălor amestecate împiedică rătăcirea kilogramelor.
1. Crezi că vei pierde automat în greutate din ouăle amestecate
O mare greșeală pe care o fac mulți oameni la dietă este gândul că, dacă mănânci anumite alimente, vei slăbi automat. Din păcate, nu este atât de simplu. Slăbești doar dacă arzi mai multe calorii decât mănânci. Unele alimente au mult volum, vă umplu mult timp și conțin puține calorii și, prin urmare, vă pot ajuta să pierdeți în greutate: Doar pentru că le consumați, nu slăbiți automat. Dacă nu acordați atenție cantităților de ouă amestecate, deoarece credeți că nu se poate întâmpla nimic dacă mâncați prea mult din ele și astfel vă depășiți cerințele, nu veți pierde în greutate pe termen lung.
2. Nu folosiți legume
Ce conține ouăle tale amestecate? Acum s-ar putea să vă întrebați în ce ar trebui să constă ouăle dvs. amestecate zilnic, numele sugerând deja că conține ouă. Acest lucru este adevărat, dar ar putea fi și motivul pentru care nu pierdeți în greutate: dacă vă mâncați întotdeauna ouăle amestecate „pure” și fără legume, veți avea nevoie de o cantitate relativ mare de ouă pentru a fi cu adevărat pline. Ouăle nu conțin tone de calorii, dar nu sunt la fel de scăzute în calorii ca legumele. În viitor, este mai bine să tăiați legumele proaspete în micul dejun: acest lucru vă va oferi mai mult volum, vă veți simți mai plini mai repede și mai mult și vă veți apropia mai repede de silueta de vis.
3. Îți mănânci mereu ouăle amestecate cu slănină
Pentru mulți oameni, micul dejun perfect - nu numai cu mahmureală - constă din ouă omletate cu slănină. Dar în spatele acestui fel de mâncare delicios există o capcană mare de calorii: 100 de grame de slănină au peste 500 de calorii: Deci este departe de a fi potrivită pentru pierderea în greutate. Dacă mănânci în mod regulat ouăle amestecate cu multă slănină, poate fi de vină că kilogramele enervante pur și simplu nu vor să plece. Mai ales dacă îl prăjești în mult ulei, riști să ai succes în dietă. Așadar, data viitoare ar fi bine să o lăsați sau cel puțin să vă asigurați că nu mâncați în exces.
4. Folosești prea mult ulei
Uleiul conține grăsimi sănătoase de care nu trebuie sau nu ar trebui să treci fără complet. De asemenea, este mai mult decât enervant să prăjești ouă fără grăsime: acestea se lipesc rapid de tigaie și se ard, astfel încât visul unui mic dejun sănătos izbucnește mai repede decât putem vedea. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că dozați uleiul în mod conștient și atent. O lingură de ulei de măsline conține peste 120 de calorii și este aproximativ echivalentă cu o felie de pâine integrală, pe care cu siguranță o ai mai mult în dietă. Deci, atunci când utilizați grăsimi, acordați atenție cantității și fiți conștienți de numărul de calorii.
5. Ouăle dvs. amestecate conțin brânză
Cu toții ne place: ouă amestecate, pimped cu brânză delicioasă și o picătură de smântână. Indiferent dacă este brânză Gouda rasă sau câteva bucăți de mozzarella: brânza face ca ouăle noastre amestecate să fie atât de cremoase și să dea gustului său ceva sigur. Din păcate, poate transforma rapid și micul dejun de fitness cu conținut scăzut de calorii într-o adevărată bombă cu calorii. Dacă amestecați și ouăle amestecate cu smântână în prealabil, cantitatea de calorii din micul dejun se va dubla rapid, fără să vă dați seama. Este mai bine să evitați brânza normală în viitor. Dacă nu puteți face acest lucru, alegeți versiunile ușoare sau soiurile precum brânza Harz.
Nici acest lucru nu trebuie să ratezi: