Ouă amestecate cu mazăre pentru o cină rapidă de fitness Yasty
Ai nevoie de puțină proteină înainte de a te culca? Nicio problemă cu această cină, puteți umple peste 32 de grame de proteine. Ouăle amestecate cu mazăre oferă, de asemenea, o mulțime de fibre, astfel încât să fiți cu adevărat plin după aceea.
Ouă amestecate cu mazăre ca rețetă de proteine
Desigur, ouăle amestecate cu mazăre este o masă oarecum neobișnuită, dar de fapt o combinație foarte utilă. Deoarece ouăle au abia fibre sau carbohidrați, acestea oferă la rândul lor mazăre. Mazărea are un conținut de carbohidrați de 10-14% și oferă o mulțime de fibre și, de asemenea, o anumită cantitate de proteine.
ingrediente
pregătire
- Încălziți tigaia și scoateți mazărea din congelator.
- Adăugați 1 linguriță de unt sau ulei de cocos în tigaie și atâta timp cât ouăle nu sunt în tigaie, încălziți aragazul doar moderat. Acest lucru este important pentru ca grăsimea să nu înceapă să fumeze.
- Bateți 3 ouă sau în funcție de câte folosiți și fie adăugați-le direct în tigaie și amestecați într-un pahar în prealabil.
- De îndată ce ați pus ouăle în tigaie și le-ați agitat, puteți adăuga mazărea. Timpul rămas și încălzirea necesară ouălor amestecate este suficient pentru a încălzi mazărea.
Mazărea înghețată este întotdeauna gătită în prealabil sau, mai bine zis, albită. De aceea mazărea trebuie încălzită doar pentru a fi doar caldă.