Ouăle sunt sănătoase! Așa se întâmplă în corpul tău când mănânci ouă Wunderweib
Ouăle sunt pline de substanțe nutritive importante! De ce este atât de rea reputația lor? Nu știm, dar vă vom spune de ce ouăle sunt sănătoase și de ce ar trebui să le consumați în mod regulat.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Ouăle sunt în mod greșit încruntate: sunt blocate plin de substanțe nutritive importante și chiar sunt sănătoși! Îți vom spune ce se întâmplă în corpul tău când mănânci ouă.
Acești nutrienți se află în ouă
În partea de sus a meniului se află ouăle ca furnizori valoroși de energie care alimentează în mod optim corpul. Pe lângă proteine, este plin de vitamine precum vitamina D, B12, K și biotină, precum și minerale, în special seleniu și fier. În același timp, un ou conține o proporție mare de acizi grași nesaturați.
Este adevărat: oul conține mult colesterol. Dar cercetătorii au aflat cu ani în urmă că consumul crește cu greu valorile. Dimpotrivă: la multe persoane testate, nivelul colesterolului a scăzut chiar și după consum. Motivul: Dacă luăm substanța prin alimente, corpul își restrânge propria producție. Prin urmare, un ou pe zi poate fi în meniu!
Ouăle sunt sănătoase și frumoase
Ouăle sunt bogat în vitamina B, proteine și, de asemenea, sulf în gălbenușul de ou, care sunt importante pentru frumusețea pielii și a părului. Părul mat devine din nou suplu și petele sunt reduse. Zincul favorizează și creșterea părului.
Ouăle întăresc ficatul
Lecitina conținută în ouă protejează mucoasa intestinală și susține ficatul în activitatea sa de detoxifiere.
Ouăle sunt sănătoase și hrană pentru creier
A Ou de mic dejun este ideal pentru a întări substanța cenușie: Pentru că acesta conține multă lecitină (așa cum am menționat deja), care la rândul său conține colină și care acționează ca un fel de combustibil pe creierul nostru. Performanța memoriei pe termen scurt crește măsurabil la doar două ore după expunere.
Ouăle pentru micul dejun te ajută să slăbești
Ouăle te mențin sătul mult timp. Într-un studiu efectuat la Universitatea Saint Louis, cercetătorii au făcut ca un grup de persoane supraponderale să mănânce două ouă la micul dejun în fiecare dimineață și un grup opus un covrig, ceea ce înseamnă că cele două grupuri erau aproximativ aceleași în calorii. Grupul cu ouă a avut o pierdere în greutate cu 60% mai mare după 8 săptămâni. Pentru că ouăle sunt atât de umplute încât oamenii care După ce ați mâncat ouă la micul dejun, ați consumat în medie cu 330 de calorii mai puține pe parcursul zilei.
În plus, ouăle de pui ne afectează echilibrul hormonal. Hormonul eliberat Adinopectin crește efectul insulinei în țesutul adipos - astfel încât metabolismul grăsimilor să înceapă cu adevărat și kilogramele să se topească.
Ouăle sunt sănătoase și întăresc sistemul imunitar
Organismul are nevoie de proteine pentru a construi celule imune, iar ouăle oferă proteine de înaltă calitate. De asemenea, conține gălbenușul de ou Caroten, care protejează celulele corpului de atacurile radicalilor liberi. În cele din urmă, organismul poate transforma carotenul în vitamina A, care este necesară pentru structura și întreținerea membranelor mucoase.
Ouăle întăresc oasele și dinții
Fără vitamina D, care este esențială pentru absorbția corectă a calciului, oasele devin slabe. Deficitul duce la rahitism la copii și osteoporoză la adulți. Ouăle sunt o sursă naturală de vitamina D.
Ouăle oferă energie pentru ziua respectivă
Există o mulțime de proteine de înaltă calitate în ouă. Deosebit de important pentru starea noastră de spirit: aminoacidul (blocul proteic) triptofan. Este direct implicat în formarea hormonului fericirii serotonină. A Oul de mic dejun conține, de asemenea, o mulțime de vitamine B, în special B2, B6, B12, care stimulează metabolismul. Deoarece: ard grăsimi și carbohidrați și le transformă în energie. Deci, mâncați un ou de mic dejun dimineața de acum înainte - și începeți o zi fericită plină de viață.
Ouăle sunt sănătoase și ajută la ameliorarea stresului
Conține anumite alimente substanțe antistres extrem de eficiente. Cele mai bune: nuci, banane și citrice (magneziu), crustacee și cereale (crom), legume verzi și ouă (Zinc)! Încorporarea a două dintre aceste alimente în dieta dvs. în fiecare zi vă poate ajuta.
Ouăle sunt bune pentru ochi
Ouă incluse Vitamina A și Luteina și Zeaxantina, doi carotenoizi importanți pentru sănătatea ochilor. Ouăle, de exemplu, îmbunătățesc vederea nocturnă.
Ouăle întăresc mușchii
100 de grame de proteine din ouă sunt suficiente pentru a acumula 94 de grame de proteine endogene - din care corpul nostru își face mușchii.
Ouă pentru anemie
Vitamina B 12 conținută în ouă asigură faptul că organismul poate folosi în mod activ acidul folic stocat pentru formarea sângelui. Fierul este, de asemenea, esențial pentru producerea de celule roșii din sânge.