Oummeal Nut Crumble Un mic dejun sănătos
Vrei să mănânci sănătos, dar și să te răsfeți cu ceva dulce la micul dejun? Încercați o fărâmă de ovăz și nuci!
Făină de ovăz și nuci fărâmițate din făină integrală de spelt și alune: un mic dejun de care toată familia se va bucura. Zaharul brun ofera crumble-ului o dulceata sanatoasa si iti ofera putere pentru o zi. Nucile dau energie și asigură o mușcătură crocantă. Crearea micului dejun vă menține, de asemenea, sătul pentru o lungă perioadă de timp datorită făinii integrale de spelta. Sfat: Crumble are un gust deosebit de bun cu iaurt natural, fructe și o picătură de lămâie proaspătă.
Fărâmă de ovăz se sfărâmă: ceea ce aveți nevoie
Pentru 6-8 porții
Pentru aluat:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
- 50 g nuci de caju
- 50 g miez de nucă
- 50 g alune întregi
- 200 g unt moale
- 100 g zahăr brun
- 130 g făină integrală de spelt, de ex. din Aurora
- 1⁄2 linguriță scorțișoară
- 1 pachet de zahăr vanilat
- 3 linguri de fulgi de ovăz
Pentru iaurt:
- 600 g iaurt natural
- Suc de o lămâie
- 350 g fructe după bunul plac
În plus:
Fărâmă de fulgi de ovăz Crumble: Iată cum
- Tocam marunt nucile, amestecam untul cu zaharul, faina, scortisoara, zaharul vanilat, fulgii de ovaz si nucile. Fărâmițați aluatul fărâmițat cu degetele pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt și puneți-o la frigider timp de aproximativ 40 de minute.
- Coaceți în cuptorul preîncălzit (cuptor electric: cuptor cu convecție 200 ° C: 180 ° C) timp de aproximativ 10-15 minute pe raftul din mijloc și apoi lăsați să se răcească.
- Condimentați iaurtul cu suc de lămâie. Pune iaurtul și fructele într-un castron și presară cu mărunțișurile.