Rezistență la insulină, intoleranță la glucoză; Diabet de tip 2; De ce ne îngrășăm în special

De ce suntem hași atât de des afectați de îngrășare?

Metabolismul nostru a fost foarte încetinit de tiroidita lui Hashimoto și, uneori, a ajuns la un impas complet. Adesea ne îngrășăm necontrolat și procentul nostru de grăsime corporală crește și îl putem urmări. În ciuda exercițiilor fizice, a sportului și a aportului scăzut de calorii, aveți senzația că nu puteți face nimic în acest sens. Soțul sau prietena ta stau lângă tine și mănâncă ciocolată și, în timp ce hârtia trosnește și nu simți decât mirosul de ciocolată, te îngrași.

Uneori, din pură disperare, mănânci doar o dată pe zi, ești bine în drum spre o tulburare de alimentație și nimeni nu te poate ajuta. Este o luptă proverbială împotriva morilor de vânt, care încetinește și metabolismul.

Apoi, există și faptul că de multe ori avem nevoie de ani pentru a fi reglați corespunzător. Dacă nu am petrecut deja ani de zile obținând un medic care să ne ia în serios și să recunoască Hashi. Și chiar dacă hashi-ul este un diagnostic cunoscut, știm, de asemenea, cât de dificil poate fi să-i oferi medicului valorile sanguine necesare din T4 liber, T3 liber, TSH bazal, împreună cu markerii anticorpilor din PTO-Ab (MAK), TAK, TRAK a provoca. De multe ori nu poți visa decât vitaminele D3, B12 și feritină și trebuie să cerșești pentru ele.

Ce se întâmplă dacă nu suntem reglați corespunzător

Metabolismul scade
Producția de hormoni scade
Nutrienții, vitaminele și mineralele ajung în organism doar într-o formă mult redusă sau nu mai sunt deloc
Corpul consideră că avem o perioadă de secetă și acumulează tot ce poate obține
Metabolismul este redus și mai mult de noi, din disperare
Pofta alimentară urmează și agravează lucrurile
devenim deprimați, lacrimi, lipsiți de aparență, suferim tulburări de somn, dureri musculare, probleme de concentrare ...
Insulina și zahărul din sânge sunt în continuă ascensiune și coborâre

Este posibil să fim într-adevăr deprimați și obezi, dar nu pentru că medicul crede că suntem un cartof de canapea care umplu doar chipsuri, ciocolată și cola în sine și nu se mișcă, ci pentru că hashi-ul a rămas nedetectat sau nu este tratat corect. O setare corectă cu hormoni tiroidieni poate rămâne în continuare un proces pe tot parcursul vieții, deoarece condițiile noastre de viață, vârsta, stresul și greutatea se schimbă în mod constant.

Apoi dezvoltăm treptat așa-numitul sindrom metabolic de obezitate, hipertensiune arterială, ficat gras, rezistență la insulină și, mai târziu, poate diabet de tip 2. Dar nu trebuie să ne predăm acestei soartă ...

Ce este insulina și cum se dezvoltă rezistența?

Insulina este un hormon produs de organism în pancreas care stimulează celulele noastre să absoarbă glucoza (zahărul) din sânge. Dacă nivelul de insulină rămâne ridicat din cauza cantității prea mari de zahăr și carbohidrați (polizaharide) și a exercițiilor fizice prea mici, celulele pot deveni rezistente la acesta. Apoi reacționează mai puțin la zahărul din sânge decât la persoanele sănătoase și doar îl absorb mai puțin sau deloc. Rezultatul este o creștere constantă a proporției de zahăr din sânge.

În special, ficatul, țesutul adipos și mușchii reacționează mai puțin la insulină. Apoi numim aceasta rezistență la insulină.

Ca urmare, se poate întâmpla ulterior chiar ca organismul să nu mai elibereze insulină în pancreas și zahărul din sânge să rămână constant și să pună viața în pericol. Atunci celulele nu mai primesc niciun semnal pentru a lua acest zahăr. Apoi vorbim de diabet de tip 2 (diabet)

Rezistenta la insulina dar poate afecta și persoanele subțiri cu prea multe calorii și mai ales glucide și zahăr. Obezitatea este doar un factor major de risc. Persoanele care sunt deja supraponderale, sindromul metabolic, rezistența la insulină, intoleranța la glucoză și diabetul sunt deosebit de expuse riscului. Activitatea fizică redusă, obezitatea și prea mulți carbohidrați și zahăr creează un dezechilibru în furnizarea și consumul de energie și cresc acizii grași liberi din sânge, ceea ce la rândul său reduce utilizarea zahărului în mușchi și țesutul adipos. Această tulburare caracterizează rezistența la insulină.

Factorii de risc pentru rezistența la insulină pot fi

Dezechilibru metabolic
Obezitatea
dispoziție familială
sindrom metabolic
puțin exercițiu fizic
Pofte alimentare
mâncare neregulată
consumul excesiv de zahăr și carbohidrați simpli
prea multe calorii odată
Medicament
Stres - Cortizolul reduce eficacitatea insulinei și inhibă sistemul imunitar
PCO, sarcină (femei)

Organismul reacționează la toate acestea prin creșterea producției sale de insulină (hiperinsulinism). La rândul său, acest lucru duce la o slăbire a receptorilor de insulină de pe celule, iar rezistența crește și mai mult. Creșterea insulinei crește depozitarea grăsimilor și câștigăm și mai mult în greutate.

Cum este recunoscută rezistența la insulină?

Există mai multe moduri de a detecta rezistența la insulină.

Cea mai comună este determinarea folosind așa-numitul Index HOMAes (Evaluarea modelului homeostaziei). Insulina de post și glucoza de post în sânge sunt măsurate dimineața. Ambele valori sunt înmulțite împreună și împărțite la 22,5. Rezultatul este indicele HOMA. Formula este: indicele HOMA = insulină (µu/ml) x glucoză (mmol/l)/22,5

În Germania, următoarele criterii și valori sunt utilizate pentru a diagnostica.

Descrierea indexului HOMA

sub 2.0	Rezistența la insulină este puțin probabilă
2.0-2.5	Există o indicație a rezistenței la insulină
2.5-5.0	Rezistența la insulină este probabilă
5.0 și mai mult	Rezistența la insulină este prezentă

Test de expunere la zahăr
La început, se ia o probă de sânge goală cu un interval de cel puțin 10 ore pentru cină pentru a determina nivelul zahărului. Se ia apoi o cantitate definită de zahăr (75 g, pentru copii 1,5 g per kg greutate corporală), care se dizolvă numai în aproximativ 300 ml apă. Ulterior, se prelevează probe de sânge de mai multe ori pentru a determina nivelul zahărului după 60 min și 120 min, în cazul unui test prelungit după 60 minute în fiecare caz sau de ex. B. când apare hipoglicemia.

Important aici. Zilele anterioare ar fi trebuit să mănânci normal sau cel puțin 150g carbohidrați pe zi. Pentru femei, există un interval de 3 zile înainte și după menstruație.

Puteți găsi mai multe informații despre proces pe Wikipedia

Diagnosticul bazat pe nivelurile de grăsime din sânge:
Există o mare probabilitate de a fi rezistent la insulină dacă valorile trigliceridelor sunt peste 2,44 mmol/l (215 mg/dl) și valorile ridicate ale fetuinei A sunt măsurate în același timp.

În plus: niveluri scăzute de adiponectină.

Alte analize de sânge
Nivel crescut de proinsulină în sânge. Proinsulina este o moleculă precursoră a insulinei și este sintetizată în pancreas. Insulina reală este creată numai prin scindarea așa-numitei peptide C.
Deoarece se produce din ce în ce mai multă insulină în caz de rezistență la insulină și proinsulina poate fi descompusă numai în mod inadecvat, poate fi măsurat un nivel crescut de proinsulină în sânge.

Diagnosticul bazat pe IMC și grăsimea abdominală
Un diagnostic destul de vag se face, de asemenea, pe baza IMC. Dar grăsimea abdominală este mult mai importantă aici. Prin urmare, este foarte probabil ca unul să fie rezistent la insulină dacă este îndeplinit unul dintre următoarele două criterii:

IMC este mai mare de 28,7 kg/m2 sau
IMC este mai mare de 27,0 kg/m2 și persoana are rude directe, cum ar fi părinții și frații cu diabet zaharat.

Nu se recomandă un diagnostic bazat doar pe IMC, deoarece fiecare sportiv are deja un IMC crescut, dar rareori are multă grăsime abdominală.

Solutii posibile

Acum că știm că în special zahărul și carbohidrații (care sunt în cele din urmă zaharuri simple sau multiple) sunt descompuse în glucoză și cresc zahărul din sânge, inhibă suplimentar metabolismul și mențin insulina constant ridicată sau cel puțin, în funcție de tipul de zahăr, într-o singură continuă să urci și să cobori pe munte, soluția este foarte aproape. Unele lucruri pe care le putem face sunt:

Boost metabolismul - stimul intern

să facă față bine hormonilor SD
TSH bazal sub 1, ft3 și ft4 în treimea superioară
umple-ți vitaminele și mineralele
du-te la culcare mai devreme
De la ora 21:00 corpul își oprește activitățile pancreasului, rinichilor și ficatului
Îmbunătățiți-vă metabolismul mâncând regulat

Boost metabolismul - stimul extern

Mutați mai mult, luați scările, mergeți la cumpărături, coborâți o stație mai devreme, luați bicicleta
Sport, în special HIIT - antrenament pe intervale de intensitate mare, tabata, spinning, Zumba, antrenament de circuit, CrossFit, Freeletics, calistenie, antrenament cu greutăți

nutriție

Evitați zahărul, înlocuiți-l în mod ideal cu insulină și zaharuri înlocuitoare de zahăr din sânge
Xucker, eritritol, caramel ...
Reduceți carbohidrații în general, dar mai ales seara
Seara proteine și grăsimi în loc de pâine
mananca mai multe leguminoase
mâncați alimente slab glicemice
https://jumk.de/glyx/
Nu mai mâncați fructoză (fructe) seara, acest lucru va opri arderea grăsimilor
mâncați mai multe fibre și
legume mai bogate în fibre fără amidon
Conopida, broccoli, varza de Bruxelles, salate ...
dacă ți-e foame, mănâncă ceva gras
Nuci, pește, carne, brânză, iaurt și quark cu 10-40% nivel de grăsime, grăsime de nucă de cocos
mâncați și grăsimi saturate, avem nevoie de colesterol pentru producerea hormonilor
Mănâncă mai mult metabolism, insulină și zahăr din sânge care influențează și stimulează condimentele
Usturoi, curcuma, ardei iute, ghimbir, scorțișoară din Ceylon (reglează și zahărul din sânge), semințe de chimen, piper negru

Rezistența la insulină, intoleranța la glucoză și chiar un diabet de tip 2 ulterior nu sunt ceva cu care să trăim pentru totdeauna. Celulele noastre și metabolismul sunt capabile să se calmeze din nou. Cu un diabet de tip 2 pronunțat, acest lucru durează, desigur, mult mai mult și uneori gradul bolii este deja atât de dificil încât durează ani și o disciplină dură.
Noroc pentru toți cei care au doar rezistență la insulină și intoleranță la glucoză.