P; hrișca ta; sos de rosii - MUSQLE

MUSQLE TOUCH

Ingrediente

  • > g făină de hrișcă
  • > g făină de hrișcă (pentru a făina suprafața de lucru)
  • > bucata de ou
  • sare
  • piper măcinat
  • > bucata de usturoi
  • > g ceapa
  • > lingură ulei de măsline (pentru aluat și pentru ceapă)
  • > g conserve de roșii zdrobite
  • proaspăt bazilic
  • stevia

Pregătirea

Într-un blender, combinați făina, oul, sarea și 10 ml de ulei de măsline. Se amestecă cu blenderul până se obține o pastă. Dacă este prea groasă, adăugați puțină apă rece. Scoateți aluatul din blender și frământați-l într-o bilă. Înfășurați-l în hârtie de celofan și lăsați-l să stea 1 sau 2 ore în frigider. Apoi întindeți aluatul cu un sucitor pe o suprafață prăfuită cu făină. Tăiați benzi late de 0,5 cm lungimea aluatului. Într-o cratiță, încălziți apa cu sare până fierbe. Apoi cufundați pastele în el și lăsați-le să fiarbă 3-4 minute sau cam așa până când sunt fierte.

Intr-o tigaie pre-unsa, rumeniti ceapa tocata marunt, adaugati rosiile maruntite, busuiocul tocat, usturoiul maruntit si pastele fierte (nu clatiti sau raciti). Sare și piper și condimentează cu stevia (dacă roșiile ți se par prea acide). Serviți imediat.

Notă: Vă recomandăm să pregătiți aluatul cu o zi în avans.

Timpul de preparare este de 2 ore 30 minute sau 15 minute dacă aluatul a fost pregătit în avans.

Anonim
Lideri

Periodizarea în culturism - partea 1

Cazeină - bună sau rea ?

Tribulus terrestris

Subiecte

Motivație și culturism

Momentul potrivit pentru administrarea proteinelor

Teoria creșterii musculare: sarcoplasmatic vs miofibrilar

Hipertrofie vs hiperplazie

Întinderea fasciei: FST-7 (Fascia Stretch Training)

Instruire germană de volum (GVT)

Antrenament specific pentru hipertrofie (HST)

Sport Publishing Limited, 71-75, Shelton Street, Covent Garden, Londra, WC2H 9JQ, ENGLAND | Comp. Nr. 08844082

Proiectul „MUSQLE” a fost lansat în 2012 pentru a oferi informații și instrumente de calitate comunității culturistilor și pasionaților de fitness din Europa și din întreaga lume.

Site-ul nostru este disponibil în trei limbi: engleză (musqle.cominternational), franceză (musqle.frpays francophones) și germană (musqle.depays germanophones).