P
Nu, această dietă nu are nicio legătură cu cântăreața cu același nume - ar fi destul de atipică. Iar culoarea cu același nume nu joacă un rol în dieta P.I.N.K. În schimb, cele patru litere reprezintă faze diferite - și au totul. Vă prezentăm planul de nutriție și exerciții fizice!
CE ESTE DIETA P.I.N.K.?
Numele P.I.N.K Diet sau în engleză P.I.N.K. Metoda înseamnă termenii Puterea, Intensitatea, Nutriția și Cardio - ortografia corectă în limba engleză (Cardio) a fost omisă în favoarea unui nume atrăgător. Acestea sunt cei patru piloni pe care se bazează programul și care includ un plan strict de nutriție și o rutină sofisticată de exerciții. Planul a fost dezvoltat de nutriționistul american Cynthia Pasquella-Garcia din New York, după ce a fost frustrată de propriile încercări nereușite de dietă. Cartea ei însoțitoare „P.I.N.K.-Method” a devenit bestseller în cel mai scurt timp și are, de asemenea, fani celebri precum Mariah Carey. Secretul succesului? Dieta P.I.N.K. obține rezultate vizibile indiferent de vârstă, greutate și stare fizică și este concepută ca un mod de viață în loc de o dietă accidentală.
CUM FUNCȚIONEAZĂ DIETA P.I.N.K ÎN PRACTICĂ?
Există patru etape pe care trebuie să le parcurgeți în timpul dietei P.I.N.K. de 82 de zile pentru implementarea cu succes
Faza 1: Detox
Corpul ar trebui să fie setat la zero. Pentru aceasta este necesară o detoxifiere, care ar trebui să se pregătească pentru dietă. Corpul este detoxificat, eliberat de toxine și poate începe apoi faza următoare. Nu trebuie să mergeți complet fără alimente, dar aportul de calorii este redus la 1000. Alcoolul este tabu! Faza poate dura între 3 și 14 zile.
Etapa 2: pregătire
Următoarea fază este rutina de fitness prin sporturi de anduranță în sesiuni de 20-40 de minute - ghidate de DVD-urile corespunzătoare. Alimentele bogate în fibre și minerale, vitamine și proteine asigură energia necesară, iar metabolismul este stimulat. Rețetele corespunzătoare sunt în cartea însoțitoare, dar nu sunteți obligatoriu obligatoriu. Este important ca așa-numitele alimente cu conținut ridicat de energie să furnizeze nutrienții menționați mai sus și, astfel, energie. Dieta P.I.N.K. recomandă o dietă bogată în vitamine și proteine, care include salată, roșii și fructe de pădure, sfeclă roșie, diferite tipuri de varză, precum și carne albă și pește. Aportul de calorii este crescut la aproximativ 1600.
Faza 3: cura de supă
Cei care nu s-au săturat destul de tare după detoxifiere și exerciții fizice pot aștepta cu nerăbdare cura de supă de 7 zile în faza 3 La prima vedere, sună atât de semi-grozav, dar poate fi proiectat într-un mod relativ versatil. Mesele principale sunt înlocuite de o supă bogată. Acesta conține, de exemplu, super-alimente precum sfeclă roșie, broccoli, varză sau sparanghel. Unitățile sportive sunt, de asemenea, continuate în această fază. Nu ar trebui să fie plictisitor!
Faza 4: Conservare
În faza finală, scopul este păstrarea rezultatelor. În cel mai bun caz, a avut loc o regândire și modul de viață s-a schimbat pe termen lung. Aportul de calorii ar trebui să fie între 1400 și 1800.
EȘTI ȘI INTERESAT
La Crud până la patru ar trebui să fie consumate alimente crude până la ora 16 și în cantități mari. Dar este cu adevărat eficient și, mai presus de toate, sănătos? Fibrele dietetice stimulează digestia. Vă vom spune ce dieta bogata in fibre important este. Ai auzit vreodată de Cura Schroth apartine? Procedura tradițională este bună pentru figură și sănătate!