P90X al lui Tony Horton - Program; Fitness la domiciliu
Până acum am vorbit despre dietă, dar nu încă despre fitness, mai exact despre „Fitness la domiciliu”.
Următorul articol este primul din serie, deoarece acest tip de program a devenit ceva obișnuit în ultimii ani.
Când am decis să renunț la fumat, dincolo de schimbarea dietei, a fost necesar să fac niște exerciții fizice (da, se pare că renunțarea la fumat te îngrașă).
Așa că am început să caut pe internet diferite metode de exercițiu fără să merg la o sală de sport (mai întâi pentru că este scump, al doilea pentru că este plictisitor, al treilea pentru că este scump și al patrulea, la naiba, este plictisitor !).
Am dat peste câteva lucruri interesante (cum ar fi Metoda Lafay), dar aveam nevoie de ceva mai dinamic, mai atrăgător, mai puțin singuratic și am dat peste programul de Tony Horton, numit P90X - Power 90 Extreme.
Acest program de 90 de zile a fost în mod clar renumit pentru intensitatea sa, folosind greutăți, bile, corp, arte marțiale, yoga și stretching. Toate combinate cu un plan de nutriție.
Lansat în 2003, este încă utilizat pe scară largă astăzi, chiar dacă alte două opusuri au văzut lumina zilei, ultimul fiind la sfârșitul lunii decembrie 2013.
Programul constă din 12 antrenamente lucrând tot sau o parte a corpului într-un mod diferit, găsim și antrenament cardio și relaxare. Un „Ghid de fitness” vă ajută să înțelegeți mecanica programului, precum și o carte de rețete pentru a vă ghida alegerile culinare.
Totul este foarte bine explicat și doriți repede să începeți, fără a citi chiar întregul ghid (ceea ce este clar o greșeală).
Așa că sunt aici în cel mai apropiat magazin de sport pentru a cumpăra bare de tracțiune, greutăți și alte covorase pentru a începe acest program fabulos.!
Înapoi acasă, jucăm Ikea câteva minute pentru a ridica bara, a o atârna de perete și a începe prima practică a P90X: piept și spate (Piept și spate).