Pacanele te îngrașă Blogul

îngrașă

Pecanii sunt amândoi gustoși și au o valoare nutrițională certă. Consumate de obicei ca aperitiv, prăjite și sărate, se găsesc și simple în înghețată, cereale pentru micul dejun și multe altele. La fel ca toate celelalte tipuri de nuci, au un conținut ridicat de calorii, dar nu îngrășează neapărat deoarece sunt consumate în general în cantități mici, accelerează metabolismul de bază și scad rata colesterolului „rău”.

Pecanii, o mină de aur pentru sănătate

Acest tip de fructe uscate conține fără îndoială un număr mare de calorii, este nevoie de un aport caloric mai mare de 600 kcal la 100 de grame. Dar asta nu înseamnă că este un aliment care trebuie interzis, deoarece calitățile sale nutritive sunt foarte interesante. Pecanii (la fel ca alunele, nucile clasice, nucile de macadamia, migdalele, dar și fisticul sau alunele de exemplu) au proprietăți protectoare la nivel cardiovascular. Cu alte cuvinte, ei au puterea de a ne proteja inima, pe lângă multe alte active.

Feriți-vă de abuz, valoarea calorică a nucilor este foarte mare

Pecanii au un alt avantaj interesant: te umple rapid. Într-adevăr, cu doar o mână de 30 de grame de semințe (aproximativ 10 pecani întregi sau 20 de jumătăți), veți absorbi doar 200 kcal în medie și vă veți simți plin. Capcana de evitat cu orice preț este să lăsați pachetul deschis de pecan în fața dvs. Nimic de genul de a săpa în el fără să-ți dai seama și să ajungi să îngrășezi ... La fel ca în cazul alimentelor obișnuite, pregătește-ți o porție de nuci pe care nu o vei depăși. Acest lucru vă permite să exercitați controlul asupra a ceea ce mâncați, beneficiind în același timp de proprietățile nutriționale ale alimentelor selectate.