Pagina 2; Cursa din; Alpinism, Geneva
Răspunsul la această întrebare este legat de cheltuielile noastre calorice sau energetice, specifice fiecăruia și care variază în funcție de metabolismul nostru de bază, de activitatea noastră fizică și sportivă.
Motor mic sau mare ?
Cea mai mare parte a cheltuielilor noastre este metabolismul de bază, adică caloriile pe care corpul le arde peste 24 de ore pentru a asigura funcțiile vitale: este legată de vârstă, sex, mărime, greutate, precum și compoziția corpului, deoarece mușchii, spre deosebire de masa grasă, consumă energie (vezi primul Consiliu Nutrițional din 4 noiembrie). Comparând corpul uman cu un vehicul, BMR este cantitatea de combustibil consumată atunci când motorul funcționează, dar vehiculul nu se mișcă și este parcat o zi. Putem estima metabolismul bazal folosind formule teoretice, dar pentru o mai mare fiabilitate, este posibil să îl măsurăm printr-un dispozitiv numit calorimetrie indirectă: acest instrument avansat se bazează pe măsurarea aerului inhalat și expirat de către persoană, postind și culcat. Putem apoi să știm, prin comparație cu estimările predictive, dacă suntem un „motor mare” care arde mai mult decât se estimează, un „motor normal” sau un „arzător mic”.
Arzător de grăsimi ... sau zahăr ?
Calorimetria face, de asemenea, posibil să se știe ce combustibil se consumă pe stomacul gol, grație analizei schimburilor respiratorii: corpul uman poate într-adevăr arde grăsimi (motorină) sau zahăr (glucoză sau benzină), de exemplu, un vehicul hibrid cu două rezervoare de combustibil. Totuși, pe stomacul gol, combustibilul principal ar trebui să fie mai mult grăsime, iar acesta este un avantaj atunci când se caută să slăbească și/sau să practice sportul de rezistență, deoarece preferința pentru grăsime este deja în vigoare.
Găsiți echilibrul
Prin urmare, măsurarea metabolismului bazal confirmă sau exclude întrebările, verifică capacitatea organismului de a consuma sau nu grăsimi și ajută la adaptarea dietei și a activității fizice pentru a vă atinge mai ușor obiectivele. Prin urmare, acest lucru vă permite să vă cunoașteți mai bine, să vă liniștiți și/sau să motivați, adesea cu o perspectivă mai clară și mai puțin stresantă.
Comunicat de presă - 6 noiembrie 2019
Sâmbătă, 30 noiembrie și duminică, 1 decembrie, Geneva Escalade Race își sărbătorește cea de-a 42-a ediție. De-a lungul anilor, cursa s-a impus atât ca cel mai mare eveniment de acest gen din Elveția, cât și ca punct de întâlnire esențial pentru Genevanii și Genevanii.
Înscrierile se închid pe 11 noiembrie
Ca în fiecare an, termenul de înscriere este stabilit cu mult înainte de marele festival popular. Anul acesta termenul limită este luni, 11 noiembrie; cu aproape trei săptămâni înainte de Cursă. Aveți grijă, să recunoaștem: nicio înregistrare nu este posibilă după această dată !
Antrenamente gratuite: pregătește-te !
Pentru a intra într-o formă bună la Cursul Escalade, au fost organizate sesiuni de instruire gratuite deschise tuturor, din septembrie până la sfârșitul lunii noiembrie la Geneva. Acestea au loc în fiecare duminică dimineață. Alergătorii de toate nivelurile sunt bineveniți acolo. Au mai rămas trei întâlniri în următoarele câteva săptămâni, ultima dintre acestea urmând să fie organizată - după cum dictează tradiția - în Parc des Bastions pe 24 noiembrie la ora 9 a.m. Mai multe informații aici.
Serviciu îmbunătățit pentru mersul pe jos
Pasionații de mers pe jos vor beneficia de mai mult confort în acest an, permițându-le să se bucure pe deplin de atmosfera festivă caracteristică cursului Escalade. Recepția plimbătorilor în Veyrier va începe sâmbătă la ora 17, cu un adăpost încălzit, divertisment muzical și gustări calde disponibile. Navetele private gratuite vor fi în funcțiune de la rue De-Candolle non-stop la stația Salesienne din Veyrier (300m de la începutul mersului pe jos). Ora de plecare a transferului este alocată în funcție de blocuri și va fi comunicată participanților în e-mailul de confirmare Datasport, pe lista de plecare de pe site-ul Datasport și pe salopetă. Accesul la Veyrier cu vehiculul privat nu mai este autorizat de la ora 18:00. Mai multe informații aici.
Alegeți distanța în timpul cursei
Cea mai unică inovație a celei de-a 42-a ediții a Escalade Race este „FlexiMix”: un nou format de cursă care permite tuturor să aleagă, inclusiv în timpul cursei, dacă vor să alerge 2 sau 3 ture. Alte caracteristici noi ale programului pentru duminică: o cursă de părinți/copii (însoțiți de 4 până la 5 ani), precum și un eveniment de ștafetă cu doi participanți. Mai multe informații despre toate cursele de weekend aici.
Circuit de curse: Bulle, Geneva și Sion pentru curse de elită excepționale
După succesul din 2018, cele mai mari trei curse de sfârșit de an din Romandie și-au unit din nou forțele pentru a oferi un Circuit de cursuri.
Corrida bulloise (16 noiembrie), Escalade Course (1 decembrie) și Christmas Titzé Course la Sion (14 decembrie) vor oferi săptămână după săptămână curse de elită de un nivel excepțional. Formatul și atmosfera competiției sunt pur și simplu unice în Europa. Totul trebuie experimentat la fața locului sau într-un flux live pe ATHLE.ch. Mai multe informații aici.