Pagina 2 din 6 - Fitness, nutriție, antrenament cu greutăți, rețete și multe altele
Oamenii care doresc să piardă în greutate caută întotdeauna dieta finală care să nu implice frustrare, renunțare și tortură și, în cele din urmă, aduce efectul dorit doar pentru o perioadă scurtă de timp, așa cum s-a instalat efectul yo-yo. Cu alte cuvinte, se poate spune, de asemenea, că orice dietă este promițătoare doar pentru o perioadă scurtă de timp. Sunteți sigur că sunteți familiarizați cu această experiență. La începutul unei diete, greutatea se pierde foarte repede și ușor. Lucrul dezamăgitor este că nu grăsimea a fost descompusă, ci doar corpul a pierdut apă.
Cu toate acestea, pentru a atinge și a accepta obiectivul, doar o schimbare a dietei va ajuta. Cu toate acestea, se pune întrebarea cu privire la modul în care ar trebui să aibă loc această schimbare a dietei. O metodă interesantă de adoptat este să slăbești vegan, chiar dacă nu este preferat în mod special.
De ce pierderea în greutate este prejudiciată pentru vegan?
Oricine decide să scape de kilogramele în plus prin slăbirea vegană va observa rapid că alte persoane reacționează la aceasta cu prejudecăți. Această prejudecată se bazează pe faptul că nu se pot consuma alimente obținute din produse de origine animală. Carnea, peștele, laptele, ouăle și multe altele sunt evitate. De asemenea, este evitată mâncarea făcută din produse de origine animală. Oricine persistă cu adevărat să slăbească vegan merită cel mai mare respect. Deoarece produsele de origine animală sunt mult prea importante pentru majoritatea oamenilor pentru a le lipsi. Cu toate acestea, există un efect secundar frumos din stilul de viață vegan. Pentru că kilogramele excesive de pe șolduri cad singure.
Slăbirea veganului primește aprobarea științei
Oamenii de știință care s-au ocupat de subiectul slăbirii vegane confirmă faptul că slăbirea vegană are efecte pozitive asupra sănătății și bunăstării.
Limbile rele afirmă că ingredientele importante sunt retrase din corp și că oamenii s-ar îmbolnăvi mai repede prin slăbirea vegană. Această afirmație este greșită! Deoarece pentru fiecare produs animal există înlocuitori de plante care au proprietăți similare. De exemplu, cei cărora le place să mănânce carne pot trece la mâncăruri de tofu. Aproape nu există diferențe de gust.
Slăbiți vegani folosiți, de asemenea, steaua și asteriscul
Multe personalități celebre apelează la pierderea în greutate vegană atunci când vor să arunce din nou kilograme în plus. Această dietă a fost urmată cu succes de Natalie Portman, Tobey Maguire, Avril Lavigne și Liv Tylor. Toți jură și cred cu tărie că dieta vegană ajută cu adevărat. Și ajută cât de repede puteți vedea când sunt privite stelele și stelutele. Corpurile tale nu au prea multă uncie de grăsime.
Acestea sunt datorate dietei vegane și stilului de viață sănătos asociat. Ei practică slăbirea vegană de mulți ani. Dar ce mănâncă de fapt aceste stele?
Înțelegerea corectă a slăbirii vegane
Femeile ar trebui, în sfârșit, să nu mai numere calorii. Pentru că nu fac decât să îngreuneze viața. Unii încearcă slăbirea vegană. Dar au o înțelegere greșită a stilului de viață vegan. Mâncați 3 mere la prânz și 1 portocală la cină pe zi. Această formă de dietă vegană nu poate fi susținută, iar dieta este întreruptă.
Pentru mulți care fac dietă, conținutul ridicat de zahăr din Ost este un factor de descurajare. Prin urmare, se caută alternative care sunt și mai nebunești. Cu toate acestea, atunci când pierdeți în greutate vegan, trebuie să insistați doar asupra faptului că dieta ar trebui să fie variată. Nu vei deveni o persoană mai fericită dacă mănânci două kiwi, două mere și o portocală pe zi. Mai degrabă, opusul este adevărat. Pentru că în curând va exista o senzație ciudată în zona stomacului. Se dezvoltă arsuri la stomac. În cel mai rău caz, stomacul devine prea acid, ceea ce poate avea consecințe neplăcute. Prin urmare, slăbirea vegană ar trebui să fie întotdeauna echilibrată, lucru ușor de făcut cu rețete frumoase.
Sursa imaginii: Tim Reckmann/pixelio.de
Fursecuri vegane
Pentru a pregăti o porție de fursecuri vegane, zahărul brun și zahărul alb se amestecă cu sos de mere până devine moale. Se adaugă aroma de coajă de portocală.
Apoi, făina, praful de copt și porția de migdale mărunțite sau alte nuci se amestecă până se formează un aluat finit.
Cu o lingură, grămezile de aluat se întind pe o foaie de copt cu hârtie pergament.
La 180 până la 200 ° fursecurile sunt coapte timp de aproximativ 20 până la 30 de minute.
Notă: Sosul de mere poate fi folosit excelent ca înlocuitor de ou și conferă aluatului consistența necesară.
Timp de lucru: aproximativ 10 minute
Nivel de dificultate: ușor
Sursa imaginii: Jetti Kuhlemann/pixelio.de
lasagna vegana
Conserve de roșii decojite și tofu se zdrobesc cu o furculiță, se agită și se condimentează cu sare, piper, praf de legume, zahăr și boia.
Forma ignifugă trebuie frecată cu puțin ulei, astfel încât masa să nu se lipească.
Apoi primul strat de foi de lasagne este așezat și acoperit cu sos. Acest lucru se repetă iar și iar. Când sosul preparat este epuizat, poate fi folosit sosul de roșii din pahar. La sfârșitul lasagnei, un strat de foi de lasagne este așezat deasupra și apoi acoperit cu topitură de drojdie.
Sfat: Sosul de roșii din pahar și sosul de casă pot fi, de asemenea, amestecat foarte bine!
Producția de drojdie topită ca înlocuitor de brânză:
Puneți margarina, făina, drojdia, apa și sarea într-o cratiță. Ingredientele sunt încălzite în timp ce se agită până se formează o topire ușoară. Acum scoateți oala de pe aragaz și întindeți-o peste lasagne.
Lasagna se coace la 200 ° timp de 30 de minute pe șina inferioară a cuptorului.
Timp de lucru: aprox.25 minute
Nivel de dificultate: normal
Rețeta poate fi, de asemenea, variată folosind doar sos de roșii din soia sau sos de roșii tofu. Se folosește dublul cantității de sos. Datorită bolii de soia sau tofu, lasagna este foarte plină.
Sursa imaginii: Helene Souza/pixelio.de
Cârnați Seitan
Pentru o porție de cârnați seitan, puneți fulgi de ovăz, făină de seitan, chimen, usturoi, boia, piper, sare și praf de ceapă într-un castron și amestecați bine. Un al doilea castron este umplut cu muștar, pastă de roșii, ulei și apă.
Se amestecă bine ingredientele din cele două castroane până când ingredientele uscate se amestecă toate și ingredientele lichide formează o pastă.
Pasta și ingredientele uscate sunt acum unite și frământate într-un aluat. 10-12 cârnați pot fi acum formați unul după altul din masa aluată. Ar trebui să aibă o grosime de aproximativ 2 cm. Cârnații laminati finisați sunt mai întâi înveliți în hârtie de copt și apoi în folie de aluminiu.
Cârnații se coc la 180 ° C timp de aproximativ 50 de minute. Când timpul este scurs, aragazul este oprit. Cârnații rămân la cuptor încă 15 minute.
După ce au fost scoase din cuptor, folia de aluminiu și hârtia de copt trebuie îndepărtate. Folia de aluminiu poate fi utilizată de mai multe ori.
Dacă este necesară o cantitate mai mare de cârnați seitan, cantitatea de ingrediente poate fi pur și simplu dublată. Cârnații sunt, de asemenea, foarte ușor de congelat pentru o bucurie ulterioară.
Cârnații pot fi consumați atât reci, cât și calzi. Se pot prăji perfect sau tăia într-o supă.
Condimentele folosite pot fi, de asemenea, variate în timpul pregătirii și adaptate la propriul gust.
Timp de lucru: aproximativ 20 de minute
Nivel de dificultate: normal
Calorii p.p .: fără informații
Sursa imaginii: Dörthe Huth/pixelio.de
Supă de ardei iute vegan
Lintea roșie se gătește timp de aproximativ 10 minute în patru căni de bulion de legume. Într-o cratiță suplimentară, ceapa care anterior a fost tăiată în cuburi, bucățile de ardei și fasolea verde sunt aburite.
Roșiile sunt tăiate în partea de sus și opărite scurt în apă fierbinte, astfel încât coaja să poată fi îndepărtată mai ușor. Conserve de roșii curățate pot fi, de asemenea, utilizate ca opțiune.
Roșiile curățate se pun în cratiță cu legumele și se condimentează cu suficientă pulbere de stoc de legume. Se amestecă usturoiul presat. Apoi adăugați porumbul și lintea roșie. 1 până la 2 linguri de unt de migdale asigură cremozitatea supei.
Timp de lucru: 45 de minute
Nivel de dificultate: ușor
Sursa imaginii: Meike Pantel/pixelio.de
Mousse de ciocolată vegană
Pentru producerea de mousse vegan au ciocolată, tofu moale este tăiat într-o masă de piure într-un mixer. Ciocolata se topește într-o cratiță și se amestecă cu zahăr, zahăr vanilat și rom în tofu. Se amestecă totul din nou bine și se umple în boluri pentru desert. Se păstrează apoi la frigider timp de 2 ore și se rafinează cu fructe sau nucă de cocos deshidratată.
Timp de preparare: aproximativ 15 minute
Timp de odihnă: aproximativ 2 ore
Nivel de dificultate: ușor
Sursa imaginii: Raphael Reischuk/pixelio.de
Tocană de cartofi vegană
Pentru a pregăti tocanita, cartofii se curăță și se împart în optimi. Morcovii se curăță de coajă și apoi se taie în bucăți de aproximativ 1 cm grosime. Tăiați ardeii și dovleceii în fâșii sau bucăți de aproximativ 1 cm lățime. Ceapa trebuie tăiată în inele subțiri. Apoi tăiați usturoiul cu litere fine.
Uleiul de măsline se pune într-o cratiță mare și se încălzește. Când se atinge temperatura potrivită, toate ingredientele sunt turnate în oală și condimentate cu un vârf de zahăr și sare și piper. Timpul de prăjire este de aproximativ 4 minute. Ingredientele trebuie amestecate frecvent.
Pregătiți linte conform instrucțiunilor de pe ambalaj. Leguminoasele pot fi clătite și scurse într-o sită.
Apoi, legumele din oală se sting cu bulion de legume și se umplu până când legumele sunt complet acoperite cu lichid.
Lasă totul să fiarbă din nou timp de aproximativ 10 până la 15 minute.
Apoi, oala se scoate din aragaz și se adaugă lintea. Crema de boia și pasta de roșii sunt folosite pentru îngroșarea. Se condimentează cu piper, sare, ardei iute și nucșoară. Se adaugă o picătură de oțet pentru un gust special.
În cele din urmă, se adaugă ierburi proaspete sau congelate.
Tocanita de cartofi are cel mai bun gust atunci când poate fi adusă într-o oală închisă timp de cel puțin 1 oră sau mai mult după preparare. Apoi reîncălziți și serviți.
Timp de lucru: aprox.30 min
Timp de gătit: aprox.25 minute
Nivel de dificultate: normal
Sursa imaginii: Stefanie Salzer-Deckert/pixelio.de
Tort vegan rusean smuls
Pentru a pregăti Zupfkuchenul rus vegan, zahărul și margarina se pun într-un bol de amestecare și se bat cu un mixer până la spumă. Făina de soia, laptele de soia și sarea se adaugă treptat la masa spumoasă. În cele din urmă, adăugați făina cu praful de copt și cacao la amestec până se formează un aluat fin și neted.
Două treimi din aluat este acum plasat într-o tigaie cu formă de arc cu diametrul de 28 cm. Nu este trasată nicio margine.
Umplutura:
Cuburile de tofu și laptele de soia sunt biciuite într-o masă în formă de caș în mixer. Celelalte ingrediente, cum ar fi zahărul vanilat și pudra, se amestecă treptat cu masa. Apoi, masa finită este plasată pe baza aluatului și netezită cu atenție.
Adăugați aluatul rămas ca o mărunțire peste amestecul de caș. Alternativ, figurile sau numele pot fi decupate cu forme de cookie și așezate pe tort.
Nu scoateți tortul din matriță imediat după coacere, dar lăsați-l să se răcească mai întâi.
Timp de preparare: aprox.30 minute
Timp de coacere: 60-70 minute la 175 ° C
Nivel de dificultate: normal
Sursa imaginii: Jörg Siebauer/pixelio.de
Tort vegan de ciocolata-nuca-nuca de cocos
Pentru a pregăti o prăjitură vegană de ciocolată-nuci-nucă de cocos, toate ingredientele uscate, cum ar fi nucile, făina, praful de copt, zahărul din trestie, zahărul vanilat, pudra de cacao, scorțișoara și sarea sunt puse într-un bol de amestecare și amestecate bine. Apoi amestecați încet laptele de soia și cafeaua. Toate ingredientele sunt acum prelucrate într-un aluat neted cu un mixer.
Pentru a face tortul și mai suculent, un morcov ras fin poate fi amestecat în aluat.
Aluatul finit se toarnă într-o tigaie untă bundt. Cuptorul este preîncălzit la 180 ° C. Timpul de coacere poate varia în funcție de tipul cuptorului. Dacă este selectată căldura superioară și inferioară, timpul de coacere este de aproximativ 60 de minute.
Ca variantă, laptele de soia și cafeaua pot fi înlocuite cu alte lichide, cum ar fi sucurile sau ceaiul. Ceaiul de caramel Rooibos este minunat. Ciocolata neagră fără lapte, diferite soiuri orientale, cum ar fi cireșele și nucile tocate, pot fi, de asemenea, utilizate în aluat. Nu există limite în imaginația ta.
Timp de lucru: aproximativ 10-15 minute
Nivel de dificultate: ușor
Sursa imaginii: Helene13/pixelio.de
Testosteron: raport de experiență despre rapeluri și modul lor de funcționare
Există mai mulți stimulatori de testosteron pe piață. Dar chiar aduc ceva? Există experiențe diferite. Unii raportează o creștere semnificativă a nivelului de testosteron, în timp ce alții raportează efecte secundare grave. Vrem să vă arătăm unde sunt avantajele și dezavantajele stimulatorilor de testosteron.
Ce este testosteronul?
Cu testosteronul este inerent așa ceva. Practic este considerat un hormon sexual masculin care nu poate fi completat pur și simplu. Ajută la construirea mușchilor, crește încrederea în sine și promovează arderea grăsimilor. Testosteronul are, de asemenea, un impact asupra sufletului și psihicului. Natura ne-a oferit bărbaților mai mult decât femeile. Drept urmare, bărbații par, de asemenea, mai musculoși decât femeile. Testosteronul are deci un impact asupra multor domenii ale vieții.
Între 23 și 24 de ani, până la vârsta de 28 de ani, organismul produce cea mai mare parte a testosteronului. Apoi oglinda se rupe puțin. De la vârsta de 30 de ani, pierdem aproximativ 10% testosteron la fiecare 10 ani. Desigur, totul este diferit individual. La o vârstă fragedă, nivelul de testosteron crește continuu. Deci, nu aveți mult testosteron în sânge, chiar și în timpul pubertății. Este mai degrabă un mic impuls care lasă să crească unul sau celălalt păr.
Cum pot influența nivelul de testosteron?
Diferiti factori ne afecteaza testosteronul. Și aici intervine dieta. Ceea ce mâncăm este aproape întotdeauna responsabil pentru cine suntem. Exercițiile fizice joacă, de asemenea, un rol important. Cu cât este mai greu și mai intens, cu atât hormonul sexual crește mai repede. Sfântul Graal al testosteronului este gestionarea stresului nostru. Prea mult stres deprimă oglinda. Prea puțin stres îl scade și el. Este important să găsiți un echilibru sănătos. Același lucru este valabil și pentru somn. Cei care dorm prea mult îl scad și ei. Sportivii ar trebui să planifice între 6 și 8 ore pentru aceasta.
Boosterele de testosteron sunt utile?
Există pe piață vreo booster care poate stimula cu adevărat hormonul nostru? Pe scurt: Nu! Nu există niciun supliment care să aibă în întregime un efect dovedit, dovedit și științific. Majoritatea fondurilor tind să scoată banii din buzunar. Pur și simplu nu este posibil să recreeze acest hormon sexual. Și dacă s-ar putea gestiona, stomacul și profitul ar fi atât de scăzute încât o eliberare nu merită.