Pagina 3 din 6
Slăbiți cu dieta Dukan - faza 4 - „faza de întreținere” Un raport de testare și experiență
Dieta Dukan: Introducere
Dieta Dukan faza 1: faza de atac
Dieta Dukan faza 2: faza de acumulare
Dieta Dukan faza 3: faza de stabilizare
Dieta Dukan faza 4: faza de întreținere
După ce pierderea în greutate a fost realizată și consolidată în cele trei faze anterioare („faza de atac”, „faza de acumulare”, „faza de stabilizare”) printr-un program nutrițional vizat, a patra fază („faza de întreținere”) a dietei Dukan este acum una pe tot parcursul vieții Reglarea dietei.
În această fază, care durează o viață, [...]
Slăbiți cu dieta Dukan - alimente
Alimentele permise în „faza de atac” a dietei Dukan (faza 1)
Orice carne de vită slabă (file, carne de vită friptă, tartar, carne de vită fiartă) atâta timp cât este preparată fără grăsimi, precum și vițel slab și șuncă
Carne de pui și curcan (cu excepția părților grase ale aripilor și piciorului)
Carne de fazan și prepeliță, șuncă de pasăre și piept de curcan afumat
Carne de gâscă și rață, cu condiția să nu provină din reproducere, ci a crescut în sălbăticie
Iepuri [...]
Slăbiți cu dieta Dukan Faza 3 - „Faza de stabilizare” - Un raport de testare și experiență
Dieta Dukan: Introducere
Dieta Dukan faza 1: faza de atac
Dieta Dukan faza 2: faza de acumulare
Dieta Dukan faza 3: faza de stabilizare
Dieta Dukan faza 4: faza de întreținere
În „faza de stabilizare” - numită și faza de consolidare sau de întreținere - accentul principal este pe menținerea greutății dorite și abordarea unei schimbări pe tot parcursul vieții în dietă. Această fază urmează direct din faza 2, faza de acumulare. Durata ta [...]
Slăbiți cu dieta Dukan - faza 1 - "faza de atac" - un raport de testare și experiență
Dieta Dukan: Introducere
Dieta Dukan faza 1: faza de atac
Dieta Dukan faza 2: faza de acumulare
Dieta Dukan faza 3: faza de stabilizare
Dieta Dukan faza 4: faza de întreținere
Faza 1 a dietei Dukan își primește denumirea de „fază de atac” din faptul că în acest timp (1-10 zile) se realizează o parte mai rapidă și mai mare a pierderii în greutate.
Durată
„Faza de atac” durează una până la zece zile, în funcție de pierderea în greutate dorită. În această perioadă, [...]
PersonalTrainer - Partea 1 - Obiective de formare
Dorința de schimbare fizică adoarme la majoritatea dintre noi. Ori de câte ori anul se apropie de sfârșit, sezonul de Crăciun se termină cu mâncare bună și substanțială, iar pantalonii tăi sunt ciupiți, uneori arăți nemulțumit de propria ta reflecție. Prins? Atenție! Nemulțumirea este bună și motivantă. Dar trebuie să te transformi în ceva pozitiv și nou. [...]
Calculator total vânzări
Cu calculatorul nostru de vânzări totale este rapid și ușor să calculați vânzările totale personale. Vânzările totale (energia totală) reprezintă consumul dvs. de energie într-o singură zi. Aceasta include rata metabolică bazală și rata metabolică a performanței. Acestea sunt diferite pentru fiecare persoană și depind de vârsta, ocupația și sexul dumneavoastră. Prin urmare, o determinare personală a [...]
Suplimente și Lista de la Köln
În opinia noastră, singurul lucru care contează este formarea cu succes fără utilizarea substanțelor interzise. De partea noastră, deci, doar despre optimizarea antrenamentului „curat”. Dopajul duce la daune fizice inutile în sportul popular și, de asemenea, la avantaje de performanță neloiale în sportul competitiv. Este surprinzător când trebuie să existe un termen separat pentru corpul curat („corpul natural al corpului”). „Lista Köln” vă poate ajuta la selectarea produselor. Să rezumăm pe scurt despre ce este vorba. [...]
Calculator al cifrei de afaceri de performanță
Cu ajutorul calculatorului de cheltuieli de energie puteți calcula cantitatea de energie de care are nevoie corpul pentru activitățile sale. Deci, depinde cât de mult te miști. Vă puteți seta activitățile în calculatorul de consum de energie cu glisoarele. Deci, persoanele cu un loc de muncă exigent fizic sau sportivi competitivi au o cifră de afaceri de performanță mai mare decât lucrătorii de birou și cartofii de pe canapea. Așa-numitul factor PAL (PAL = Nivelul de activitate fizică) este inclus în calculul cifrei de afaceri a performanței. Diferite niveluri de activitate sunt definite cu factorul PAL. [...]
Recomandare creatină
Creatina monohidrat este un supliment alimentar bine studiat. Odată cu ingestia, se pot realiza creșteri de performanță în sporturile de impuls. Dacă creatina este utilizată în combinație cu antrenamentul de forță, performanța puterii poate fi crescută și se poate promova acumularea masei slabe. În plus, se promovează recuperarea după sesiuni intensive de antrenament. Creatina monohidrat este unul dintre suplimentele recomandate deoarece eficacitatea sa a fost dovedită, este sigur de utilizat și produsul este relativ ieftin. [...]
Cele mai bune surse de carbohidrați - Recomandări Maltodextrină
Pentru a produce shake-uri post-antrenament și pentru a crește greutatea, ar trebui să utilizați o sursă de carbohidrați de înaltă calitate și ușor de digerat. Datorită proprietăților sale superioare dextrozei, maltodextrina este mai potrivită ca componentă a unui supliment sportiv specific. Prin furnizarea de carbohidrați rapid, eliberarea hormonului anabolic insulină poate fi inițiată într-un mod țintit. Aceasta servește ca o matrice de transport, de exemplu pentru absorbția de proteine sau creatină. În plus, maltodextroza poate umple depozitele de glicogen golite după antrenament. [...]