Paine cu proteine; Ce este în cina specială; Wattenscheid
Evitarea carbohidraților seara poate ajuta la scăderea în greutate. Acest lucru este deosebit de dificil pentru iubitorii de pâine, deoarece cuvântul „timp pentru pâine” implică deja pâinea în mod nemodificat. Unele brutării oferă, prin urmare, proteine sau cină. Ce este și mai presus de toate: în el?
Dacă vrei să reduci carbohidrații seara, trebuie să te descurci fără paste, orez și pâine. Acesta din urmă este deosebit de dificil pentru noi, nemții, suntem un popor de iubitori de pâine, gustarea este cina standard pentru mulți. Ca alternativă la pâinea tradițională, unele brutării au oferit recent o „cină” specială, care este aproape sau complet fără cereale. De aceea, conține doar aproximativ 4,5 până la șapte procente carbohidrați. Pentru comparație: o pâine de grâu mixtă convențională conține aproximativ 45% carbohidrați și cinci% proteine.
Oamenii de știință recomandă să luați cina cât mai devreme posibil. Ar trebui să consumați puțini carbohidrați și porții mai mici. Drept urmare, faza naturală de post nocturn durează mai mult, iar grăsimea se topește mai ușor. Corpul preia apoi energia necesară din propriile depozite, care rulează arderea grăsimilor. Carbohidrații din produse de patiserie, pâine albă sau dulciuri determină creșterea nivelului de insulină. Aceasta blochează pierderea de grăsime pentru câteva ore.
Sursa: BR