Paine la micul dejun vs.
Micul dejun: pâine vs. ovaz
de Weili »15 iulie 2009 14:20
În prezent slăbesc cu carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați.
Până în prezent, micul dejun era ovăz cu lapte de soia, dar cu asta ajung la 100g carbohidrați.
cu KH la prânz depășesc limita de 100g KH.
Nu ar avea mai mult sens să ai 2 felii de pâine cu unt și semințe de in? Din păcate, nu știu cât cântărește o felie de pâine, așa că nici nu știu conținutul de KH, dar cred că este puțin mai mic.
Re: mic dejun: pâine vs. ovaz
de PizzaTonno »15 iulie 2009 14:50
Desigur, ai putea folosi mai puțină fulgi de ovăz.
Toate glumele deoparte, bineînțeles că și pâinea este bună. Ideal este pâine integrală 100%. Utilizați untul cu moderare în consecință. Nu uitați sursa de proteine!
Re: mic dejun: pâine vs. ovaz
de Weili »15 iulie 2009 17:15
PizzaTonno a scris: Bineînțeles, puteți folosi mai puțin fulgi de ovăz.
Toate glumele deoparte, bineînțeles că și pâinea este bună. Ideal este pâine integrală 100%. Utilizați untul în mod corespunzător cu moderare. Nu uitați sursa de proteine!
dar cu mai puțină fulgi de ovăz nu mă voi sătura.
Sper să fie suficiente 2 pâini. Dar ar trebui să mănânci suficiente grăsimi cu o dietă CL, de ce untul cu cumpărare?
iar semințele de in conțin proteine, nu?
si cat de multi carbohidrati am cu 2 felii de paine? aproximativ.
Re: mic dejun: pâine vs. ovaz
de Sven90 »15 iulie 2009 17:43
Asta depinde de pâine și, desigur, de „grosimea” feliei.
Pumpernickelul meu are 50 de grame pe felie și 35 de grame pe felie. Deci aproximativ 18 gr carbohidrati pe felie
Semințele de in au proteine, cât de mult vrei să mănânci pentru a obține cantitatea potrivită. Așa că prefer o altă sursă de curcan, quark etc.
Ei bine, pâinea și untul ar fi o combinație de grăsimi și carbohidrați, unul se poate descurca, celălalt îl vede ca un păcat
Re: mic dejun: pâine vs. ovaz
de castor polar »15 iulie 2009 19:14