Paine prajita buna zona nutritiva proasta
Toast bun/rău ?
de aminati1 »22 Iul 2013 16:59
Salut,
Am auzit adesea că pâinea prăjită ar trebui înlocuită cu pâinea neagră sau pâinea cu mai multe cereale în dietă.
dar nu înțelegeți complet motivul !?
Se spune că pâinea neagră te face să te saturi mai mult, dar NU TREBUIE să fie atunci când ești în faza de acumulare sau ?
poate cineva care știe ceva să-mi spună ceva ?
Re: toast bun/rău ?
de juliosanchez »22 Iul 2013 17:04
Re: toast bun/rău ?
de JayJay1 »22 Iul 2013 17:08
aminati1 a scris: Moin,
Am auzit adesea că pâinea prăjită ar trebui înlocuită cu pâine neagră sau pâine cu mai multe cereale în dietă.
dar nu înțelegeți complet motivul !?
Se spune că pâinea neagră te face să te săturezi mai mult, dar NU TREBUIE să fie atunci când ești în faza de acumulare sau ?
poate cineva care știe ceva să-mi spună ceva ?
§1 Jayjay1 are întotdeauna dreptate.
§2 Dacă Jayjay1 nu are dreptate, §1 intră în vigoare imediat.
Re: toast bun/rău ?
de juliosanchez »22 Iul 2013 17:12
De ce. de îndată ce carbohidrații nu sunt consumați singuri, gi joacă oricum doar un rol minor, deoarece glucagonul este emis și cu proteinkosnum, ceea ce crește nivelul zahărului din sânge
În plus, practic nu există nicio diferență mare între pâinea integrală/albă, cu excepția faptului că prima conține mai multe fibre, ceea ce este neglijabil dacă în general consumați suficient fruct/legume/etc.
Un alt factor important pentru a mânca/a evita pâinea albă/neagră este sensibilitatea la insulină, care este diferită la fiecare persoană, parțial și în funcție de kfa
Re: toast bun/rău ?
de JayJay1 »22 Iul 2013 17:21
juliosanchez a scris: de ce. de îndată ce carbohidrații nu sunt consumați singuri, gi joacă oricum doar un rol minor, deoarece glucagonul este emis și cu proteinkosnum, ceea ce crește nivelul zahărului din sânge
În plus, practic nu există o diferență mare între pâinea integrală/albă, cu excepția faptului că prima conține mai multe fibre, ceea ce este neglijabil dacă în general consumați suficient fruct/legume/etc.
Un alt factor important pentru a mânca/a evita pâinea albă/neagră este sensibilitatea la insulină, care este diferită la fiecare persoană, parțial dependentă și de kfa
1. Saturația este cu siguranță diferită cu produsele VK (aici trebuie doar să vedeți dacă aveți probleme cu trecerea zilei fără foamea sau dacă aveți probleme pentru a obține kcal împreună. Într-o dietă, pastele etc. sunt oprite din acest motiv clar descurajat
2. Da, cu proteinele și fibrele furnizate altfel, totul este pus din nou în perspectivă, chiar decisiv.
3. GI este adesea „oprit” oricum, de ex. cu morcovi. GL este mai fiabil aici.
4. Singura întrebare este dacă toată lumea consumă într-adevăr suficiente proteine slabe sau legume și fructe la fiecare masă. cei mai mulți dintre ei rețin aici și apoi GL este din nou decisiv.
În general, este vorba despre optimizarea PE. în ce măsură cineva dorește asta depinde de tine. De asemenea, ar trebui să experimentați aici și să vă ascultați corpul.
§1 Jayjay1 are întotdeauna dreptate.
§2 Dacă Jayjay1 nu are dreptate, §1 intră în vigoare imediat.
Re: toast bun/rău ?
de juliosanchez »22 Iul 2013 17:27
da eh, dar mai ales în echipa andro, 99% dintre oameni se îngrijorează de lucruri de care nu trebuie neapărat să se îngrijoreze.
Când vine vorba de saturație trebuie doar să te uiți, în opinia mea, pur și simplu are mult de-a face cu capul tău, indiferent dacă ești plin sau nu.
Chiar și indicele de insulină este probabil mai fiabil, dar nu există încă atât de multe informații despre acesta
Din propoziția: „Se spune că pâinea neagră te face să te saturi mai mult, dar NU TREBUIE să fie atunci când ești în faza de acumulare, nu?” Am citit că oricum îi este greu să mănânce suficient, așa că aș crede mai puțin do
După părerea mea, sportivului obișnuit de hobby nu îi pasă dacă mănâncă pâine albă sau neagră, VK sau tăiței normali. Trebuie doar să se împace cu ceea ce îi place mai bine, indiferent dacă observă cu adevărat o diferență în ceea ce privește sațietatea (nu eu.) Și să acorde atenție bunăstării sale
Pentru mine, regula este că mă simt mai în formă/mai bine în cazul carbohidraților cu conținut ridicat de gi, înainte de antrenament, cel mai bine este să ai carbohidrați cu conținut ridicat de gi fără fibre etc. Sunt, de asemenea, cel mai potrivit
Re: toast bun/rău ?
de JayJay1 »22 Iul 2013 17:35
juliosanchez a scris: da eh, dar mai ales în echipa andro, 99% dintre oameni se gândesc la lucruri despre care nu trebuie neapărat să se îngrijoreze.
Când vine vorba de saturație, trebuie doar să te uiți, în opinia mea, pur și simplu are mult de-a face cu capul tău, indiferent dacă ești plin sau nu.
Chiar și indicele de insulină este probabil mai fiabil, dar nu există încă atât de multe informații despre acesta
Din propoziția: „Se spune că pâinea neagră te face să te saturi mai mult, dar NU TREBUIE să fie atunci când ești în faza de acumulare, nu?” Am citit că oricum îi este greu să mănânce suficient, așa că aș crede mai puțin do
După părerea mea, sportivului obișnuit de hobby nu îi pasă dacă mănâncă pâine albă sau neagră, VK sau tăiței normali. Trebuie doar să se împace cu ceea ce îi place mai bine, indiferent dacă observă cu adevărat o diferență în ceea ce privește sațietatea (nu eu.) Și să acorde atenție bunăstării sale
Pentru mine, regula este că mă simt mai în formă/mai bine în cazul carbohidraților cu conținut ridicat de gi, înainte de antrenament, cel mai bine este să ai carbohidrați cu conținut ridicat de gi fără fibre etc. Sunt, de asemenea, cel mai potrivit
§1 Jayjay1 are întotdeauna dreptate.
§2 Dacă Jayjay1 nu are dreptate, §1 intră în vigoare imediat.