Paine prajita cu proteine ​​Vechiul clasic potrivit pentru fitness

4 Sc vechi pâine prăjită integrală
2 bucăți ou
50 ml lapte
25 g Pulbere de proteine ​​(neutru, vanilie sau nucă de cocos)
11,8 g glucide
11,3 g proteină
4,3 g gras
134 kcal

Valori pe porție

prajita

aproximativ 10 min. timp de pregătire

Mic dejun de fitness perfect

pâine prăjită franceză, sau pâine prăjită franceză a fost cunoscut încă din Imperiul Roman și era o masă pentru oamenii săraci care trebuiau să cadă din nou pe resturile de mâncare. În zilele noastre este foarte popular, deoarece este foarte ușor și rapid și este adesea servit la micul dejun - din păcate, adesea doar picură în grăsime și este plin de zahăr ... Pentru că este, Paine prajita cu proteine se poate transforma, este, de asemenea, o masă excelentă pentru noi, fanii sportului!

Pregătirea Toastului francez cu proteine:

  • Dacă nu vechi pâine prăjită integrală au acolo, atunci mai întâi toastează scurt proaspătul, astfel încât pâinea prăjită să nu absoarbă toată masa ouălor și să devină moale.
  • Amestecă asta ou, lapte si Pudră de proteine într-o placă plată până când nu există bulgări în lichid.
  • Înmuiați pâinea prăjită în lichid timp de câteva secunde pe ambele părți.
  • Încălziți o tigaie acoperită la foc mediu, adăugați ulei de nucă de cocos în tigaie și caliti toastele pana devin maronii aurii.

Acum poți decide singur cum vrei a ta Paine prajita cu proteine vreau să mănânc. O poți face cu Fructe și ceva iaurt garnisi, pur și simplu cu ceva Sirop de miere sau agave îndulciți-o sau cu ea sos de mere neindulcit haina si cu scorţişoară condimenta. Unt de migdale sau arahide are, de asemenea, un gust grozav cu el. După cum puteți vedea singur, există atât de multe moduri în care puteți crea o masă în continuă schimbare cu aceste câteva ingrediente.

Apropo: Ingredientele sunt suficiente pentru 4 pâine prăjită franceză, dar valorile nutriționale se referă la o pâine prăjită franceză proteică!

Foarte repede ai evocat un mic dejun al naibii de gustos, bogat în proteine, din ceea ce credeai că sunt resturi, adică dulce, dar despre care nu trebuie să te simți vinovat. Distrează-te încercând și bucurându-te de tine Paine prajita cu proteine!