Pâinea integrală face mai puțină grăsime Blogul
Pe tarabele de brutar sau în supermarket, cu siguranță ați ajuns față în față cu pâine integrală! Datorită făinii sale slab rafinate, această pâine are un succes uriaș și chiar își face locdiete și programe de slăbire. De ce ? Cum? 'Sau' Ce? Aflați totul despre pâinea integrală: un produs esențial pentru ai grija de linia ta !
Pâinea integrală este bună pentru linie ?
Făcută din făină nerafinată, pâinea integrală conține mai mult din coaja miezului de grâu, numită tărâțe, și germeni decât pâinea albă a fratelui său. Datorită acestui fapt, această varietate de pâine este foarte bogat în fibre: 5,6 grame pentru 100 de grame de pâine integrală sau aproximativ 1,1 grame de fibre pentru o felie de 20 de grame.
Alte caracteristici, pâinea integrală conține de aproape trei ori mai multe minerale, vitamine, dar și oligoelemente decât pâinea albă. Conținutul său de fier, fosfor, magneziu, zinc și vitaminele B1, B3, B6 și B9 este deosebit de important. el este de asemenea bogat în proteine a căror combustie de către organism este îmbunătățită prin consumul de proteine animale, cum ar fi șuncă sau brânză, de exemplu.
În ceea ce privește aportul nutrițional, pâinea integrală este o sursă bună de energie: aportul său este de aproximativ 260 de calorii la 100 de grame. Aveți grijă, totuși, deoarece pâinea, chiar integrală, face parte din familia amidonului și rămâne un aliment caloric, care conține în jur de 50% carbohidrați complecși.
Beneficiile pâinii integrale
Dacă ești atent la silueta ta și vrei să slăbești câteva kilograme, știi că bunul complet este un alimente esențiale pentru dieta ta. Într-adevăr, datorită conținutului ridicat de fibre, această pâine promovează tranzitul intestinal și oferă simțindu-se plin ceea ce vă va împiedica să vă simțiți foame între mese și să cedați la gustări.