Pamela RF Cea mai bună mâncare figură a Pamelei Reif! Potriviți pentru distracție
Exclusiv la FIT FOR FUN: superstarul Instagram, Pamela Reif, își dezvăluie mâncarea preferată delicioasă și are antrenament profesional pentru mușchii tăi în formă maximă.
Rețetele preferate ale Pamelei RF
3 rețete potrivite pentru mai multă forță și vitalitate
O bucătăreasă bună are mai multă grăsime pe mâini decât pe șolduri. Acest citat se aplică cu siguranță lui Pamela. Majoritatea subiectelor de pe aboutpam.com - blogul ei - se învârt în jurul creșterii musculare și a antrenamentului de forță, mai degrabă decât a pierderii în greutate. Dar cu aceste rețete rapide din „bucătăria test” a Pamelei, cu siguranță vă veți face bine - dimineața, între sau după exerciții și la prânz și/sau seara. În plus: sfaturile „ușor de făcut” ale lui Pam, ușor de utilizat!
Mancare pentru silueta de top
Cu aceste sfaturi de slăbire de la Pamela Reif, slăbirea nu mai este o problemă
Miss Instagram iubește selfie-urile. De asemenea, susține pierderea în greutate: conform sfaturilor sale, ar trebui să faceți fotografii cu fiecare masă și gustare în fiecare zi. Acest lucru vă va face automat mai conștient de o dietă sănătoasă. De asemenea, ea recomandă anularea cinei - dacă vrei să slăbești, nu ar trebui să mănânci nimic după ora 19:00. Și mai târziu dormiți cu fereastra deschisă: Aerul rece ar trebui să stimuleze corpul să întoarcă „încălzirea internă” și astfel să ardă mai multă energie. Pentru siluetă și fitness, pictograma Instagram asigură, de asemenea, că are întotdeauna următoarele alimente în casă:
- fructe si legume
Banane, căpșuni congelate și zmeură. De asemenea, dacă vă place: Cireșe, rodie, struguri, mango, roșii, castraveți, dovlecei, salată verde (de preferință rachetă și salată de miel), Ocazional: Spanac, avocado, morcovi, broccoli - Carbohidrați
Orez (ca Basmati), fulgi de ovăz, muesli de ciocolată (doar îndulcit cu miere sau sirop de agave), cartofi. Ocazional: Paste de grâu integral, cartofi dulci, quinoa, pâine integrală de spelta, prăjituri de orez - Carne, ouă și produse lactate
File de piept de pui, carne de vită măcinată, ouă, brânză de vaci. Ocazional: Filet de vită, șuncă de curcan, mozzarella de bivolă, cremă de brânză granulată - Alții
Ulei de cocos, lapte de cocos, lapte de cocos din orez, semințe de chia și purici
Bacsis: Lumânările parfumate cu aromă dulce, de exemplu vanilie sau caramel, ar trebui să reducă dorința de păcate dulci!
Pentru profesioniști: antrenament intensiv de forță
Intensifică-te și fii în formă și puternic ca Pamela Reif! Următoarele exerciții nu sunt absolut pentru dușii calzi! Cât de des? Treceți după sentimentul corpului - pentru șase pachete, picioare grozave și fese sexy. Exercițiile individuale sunt explicate pas cu pas în antrenamentul de mai jos!
- Dacă sunteți în căutarea unor exerciții mai ușoare, faceți clic pe bara roșie - acolo veți găsi antrenamentul pentru începători al Pamelei cu cele mai bune 8 exerciții pentru aceasta!