Pantaloni scurți Deci îi poți antrena pentru totdeauna
Pantaloni de călărie pot fi înmuiați cu antrenamentul potrivit
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pantaloni - multe femei se luptă cu ei. Nu numai femeile corpolente, ci și femeile subțiri sunt enervate de mânerele de dragoste din zona șoldului și a fundului. Pentru că aici este deosebit de dificil să slăbești. Deci, ce poți face cu geanta de căpătâi încăpățânată? Mai presus de toate, un lucru: sportul! Vă vom arăta cele mai eficiente exerciții cu ajutorul cărora vă puteți antrena ghiozdanele.
De unde vin sacii?
Deseori saculetele sunt asociate cu celulita. Deoarece un țesut conjunctiv slab favorizează sacurile. Și aceasta este, din păcate, adesea o chestiune de evaluare. Prin urmare, exercițiile de fitness sunt cea mai bună modalitate de a contracara mânerele de dragoste neîndrăgite de pe coapse și fese.
Antrenarea ghiozdanelor: cele mai eficiente exerciții
Exercițiul 1 împotriva sacurilor: ghemuit cu lovitură laterală
Așezați picioarele la lățime de șold și ridicați-vă drept. Acum ghemuiți-vă până când fundul este la nivelul genunchilor. Spatele trebuie să rămână drept. Acum reveniți la poziția de plecare, dar între timp ridicați un picior în lateral și dați cu piciorul în aer. Repetați pasul cu celălalt picior. Notă: genuflexiunile sunt unul dintre cele mai importante exerciții împotriva sacurilor!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Exercițiul 2 împotriva husei: lovituri de măgar
Intră în poziția patruped. Brațele sunt la înălțimea umerilor și drepte, spatele drept și stomacul încordat. Acum ridicați alternativ piciorul drept și stâng în sus cât mai mult posibil.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Exercițiul 3 împotriva sacurilor: alunecări
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Așezați picioarele la lățime de șold și faceți un pas înainte. Cobori atât de jos încât piciorul din față este la un unghi de 90 de grade față de podea, iar piciorul din spate aproape atinge podeaua. Țineți poziția scurt, reveniți în sus și repetați cu celălalt picior.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Exercițiul 4 împotriva genților: ridicarea laterală a picioarelor
Culcați-vă pe partea dreaptă și îndreptați-vă spatele. Flexează-ți picioarele. Acum ridică piciorul stâng drept în sus. Țineți-l acolo timp de două secunde, apoi coborâți-l înapoi, dar nu îl lăsați jos. Acum schimbați partea.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
A scăpa de saci: atenție la dieta ta!
Dacă doriți să declarați război sacilor, ar trebui să vă schimbați și dieta. Cel mai bine este să treceți la dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece atunci când organismul primește mai puțini carbohidrați, trebuie să ardă grăsimi. În schimb, este mai bine să mănânci mai multe proteine, deoarece proteinele susțin construirea mușchilor și promovează arderea caloriilor și metabolismul.
Efect de susținere: masaje
Adesea, masajele pot avea și un efect de susținere. Endermologie este numele dat tehnicii de masaj cu un dispozitiv special care pătrunde adânc în țesut și astfel strânge pielea, reducând depozitele de grăsime și celulita. Alte alternative sunt metoda de cupare sau drenajul limfatic special.
Boala sacului
Atenție, poticile pot apărea și din cauza bolii! O modificare cronică a țesutului cu retenție de apă și celulită se numește lipedem. În acest caz, este esențial să mergeți la medic și să purtați o discuție de specialitate dacă liposucția este o opțiune.