Pantofi de alergare optimi Allianz Gesundheitswelt
Încălțăminte de alergare adaptată nevoilor dvs. nu numai că reduce riscul de rănire la jogging, ci și protejează-ți și articulațiile. Dacă este necesar, pot fi folosite și pentru a compensa nealinierile piciorului. Pantofi de alergare greșiți pe de altă parte, nu numai că poate avea bule, ci și probleme grave de sănătate cauză.
Ca începător, ar trebui, prin urmare, să prețuiți pantofii de alergare buni. De obicei, un dealer specializat sau magazin de sport din apropierea dvs. oferă unul Sfaturi pentru pantofi de alergare la. Întrebați în mod explicit despre personalul instruit. unu bun consilier îl puteți recunoaște prin faptul că el pune următoarele întrebări, printre altele:
- Pentru cat timp alerga?
- Care Faceți sporturi de alergare (alergare, mers pe jos, mers nordic etc.)?
- Ce rute alergare (distanță mică, maraton etc.)?
- Câți kilometri pus înapoi pe săptămână?
- Pe ce suprafață plimbare (drum, cale forestieră etc.)?
- Ai nevoie branțuri ortopedice pentru pantofi? Dacă da, care dintre ele (pentru arcade, arcade etc.)?
- Ai pantoful de alergare actual reclamații în timpul sau după exercițiu?
- Cât costă a cantari ea?
- Ce Executați tipul ești (comportament la rulare: normal, peste gâtul interior sau exterior)?
Ca începător, puteți utiliza de obicei Întrebare despre tipul de rulare nu răspunde sau nu știi dacă ai unul Malpoziția piciorului a avea. Prin urmare, un bun consilier de alergare nu numai că măsoară lungimea și lățimea piciorului, ci îl ia și el Urme de pasi, pentru a recunoaște un picior plat sau arcuit. Tipul de rulare este cel mai bine descris într-un Analiza benzii de rulare a determina. În plus, comportamentul tău la rulare poate fi citit din uzura pe talpa pantofilor de alergare vechi.
Este posibil să aibă nevoie persoanele cu greșeli complexe, instabilități de șold etc. branțuri speciale pentru pantofi, pentru a preveni problemele de rulare. Tehnicienii ortopedici ajută cu metode de analiză suplimentare, cum ar fi Scanarea piciorului sau Măsurarea presiunii piciorului continua.
Important: Înainte de a vă corecta comportamentul de rulare și mișcare cu un pantof de alergare special, trebuie să vă consultați chirurgul ortopedic.
Cel mai bine este să cumperi pantofi de alergare noi seara sau după o sesiune de jogging: Apoi, mușchii piciorului sunt slăbiți, picioarele umflate și, de obicei, cu jumătate de mărime mai mari decât erau dimineața. Deci nu riscați să alegeți pantofi de alergare care sunt prea mici.
Folosiți-le pe cele existente pentru a le încerca branțuri ortopedice pentru pantofi cu și trage Șosete de alergat la. Totuși, pantoful de alergare trebuie să fie strâns în jurul călcâiului și al metatarsului Nu împingeți. Cel mai lung deget de la picior ar trebui să aibă în continuare lățimea degetului mare (degetul mare!) Înainte când stai în picioare, astfel încât să nu se lovească de nicio fază de mișcare.
Simte pantoful bun pe picior și bineînțeles în mișcarea de alergare atunci ai un pantof de alergare potrivit. Desigur, dacă este corect depinde de factorii menționați mai sus. Pe de altă parte, marca, culoarea și aspectul pantofului joacă un rol subordonat.
Cât durează pantofii de alergare? Acest lucru depinde de greutatea corporală, suprafața, stilul de rulare, materialul și condițiile meteorologice. Unele pantofi se pot uza după doar 200 de kilometri. Pantofii de alergare durează de obicei între 500 și 800 de kilometri.
Cel mai bun pantof de alergare va eșua dacă alergătorul nu poartă șosete de alergare adecvate. Excepția de la regulă este așa-numita Pantofii desculți și de la picior, fără șosete se înțelege. Așa că nu te zgârci la asta - picioarele tale îți vor mulțumi.
Șoseta servește ca o Tampon între picior și pantof. Pe de altă parte, se asigură că fluidul este mai bine drenat de la picior și că picioarele nu înoată în transpirație. În mod corespunzător, șosetele de alergare adecvate au, de obicei, un gât subțire, precum și degetele de la picioare, tocurile și paturile. Tapițeria nu numai că absoarbe mai multă umiditate, ci protejează, de asemenea, împotriva punctelor de presiune și a blisterelor.
Trebuie să aibă șosete de alergat stai bine și poate nu te încreți. La fel ca în cazul pantofilor de alergare, există versiuni înguste pentru picioarele femeilor și altele mai largi pentru picioarele bărbaților. Deoarece șosetele de rulare adecvate sunt tăiate la dreapta și la stânga, acestea ar trebui, de asemenea, să fie etichetate corespunzător.