Pantofii de alergare sănătoși pentru jogging se schimbă o dată pe an Kölner Stadt-Anzeiger
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentele (inclusiv KStA PLUS)
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Ca abonat PLUS aveți acces la peste 250 de articole KStA-PLUS în fiecare săptămână
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentul
Gestionați abonamentele (inclusiv KStA PLUS)
Elicopter de salvare în acțiune: Incendiu cu mai mulți răniți în cazare Bergheim
Jogging sănătos: Schimbați pantofii de alergare o dată pe an
Alergătorii au adesea o relație specială cu pantofii lor. Dar la un moment dat chiar și cel mai bun pantof s-a încheiat.
Dr. Walther, ai un risc pentru sănătate când alergi cu pantofi vechi de jogging?
Markus Walther: Pantofii sport își pierd aproximativ 50% din amortizare după 600 - 1000 de kilometri. Acest lucru depinde, printre altele, de greutatea sportivului și de suprafață. În plus, pantofii se îngreunează în timp, pe măsură ce spumele se află la vârsta unică. Procesul de îmbătrânire este accelerat dacă pantofii sunt la soare sau curățați în mașina de spălat. De regulă, ar trebui să schimbați pantofii o dată pe an. Sportivii care aleargă mai mult de 20-30 de kilometri pe săptămână utilizează de obicei mai mulți pantofi în paralel. Durerea la picior, genunchi sau spate poate fi un indiciu că pantofii și-au pierdut o mare parte din proprietățile de amortizare. Cel târziu, când pantoful nu mai este drept pe pământ, deoarece o parte s-a uzat mai mult decât cealaltă, pantoful trebuie eliminat. Încărcarea inegală a articulațiilor rezultată poate duce la reclamații privind utilizarea excesivă.
Markus Walther este medic șef la Clinica München-Harlaching și președinte al Societății pentru Chirurgia Piciorului.
Producătorii își schimbă în mod constant pantofii sport - ce este marketingul, ce este inovația reală?
Walther: În urmă cu aproximativ 30 de ani, conceptul „suport, pernă, ghid” a fost dezvoltat pentru pantofii sport. S-a crezut că pantoful a trebuit mai întâi să amortizeze impactul călcâiului și apoi să sprijine piciorul pentru a preveni supraaprobarea - adică o cădere excesivă a arcului longitudinal de îndată ce călcâiul a lovit solul. Paradigma este ca piciorul să fie apoi ghidat în timpul împingerii ulterioare. Cu toate acestea, cercetările actuale nu pot confirma acest lucru.
Ce spun ultimele cercetări?
Walther: Amortizarea puternică nu reduce riscul de rănire - dimpotrivă. Astăzi presupunem că amortizarea unui pantof ar trebui să fie atât de puternică încât să compenseze diferența de duritate dintre asfalt și stepă. Chiar și astăzi, oamenii nu mai vor să reducă pronația cu elemente de susținere. Scufundarea arcului longitudinal este un mecanism natural de care avem nevoie pentru a absorbi impactul - arcul piciorului este un amortizor natural. Studiile au arătat că un călcâi larg crește în special riscul de rănire.
Walther: Tocul pantofului schimbă relațiile de forță pe picior. Distanța dintre articulații și podea crește: atât prin lățimea cât și înălțimea călcâiului - în funcție de poziția în care piciorul se află în prezent. De obicei piciorul este așezat mai întâi cu exteriorul. În momentul contactului cu solul, un călcâi larg creează, așadar, un braț mare de pârghie.
Care articulație este supraîncărcată ca urmare?
Walther: Există glezna superioară, care mișcă piciorul în sus și în jos, în timp ce glezna inferioară înclină piciorul la stânga și la dreapta. Toate tocurile lărgite au un efect nefavorabil asupra gleznei inferioare.
Și tocuri groase?
Walther: Distanța de la călcâi la articulație este de aproximativ doi centimetri și dacă există doi centimetri de călcâi, ați dublat brațul pârghiei pe atașamentul pentru călcâi. Majoritatea oamenilor pun mai întâi piciorul pe exteriorul călcâiului. Cu cât călcâiul este mai mare, cu atât sunt mai puternice forțele care înclină piciorul spre interior - mult mai puternic decât atunci când mergi descult.
Ar trebui să vă asigurați că pantofii de alergare nu au un toc uriaș?
Walther: Da. Toți producătorii importanți de pantofi sport încearcă în prezent să mențină brațele pârghiei cât mai mici posibil. Materialele moi sau straturile de plastic care pot fi deplasate unul împotriva celuilalt sunt utilizate pentru a evita brațele pârghiei, deoarece acestea sunt dușmanul mișcării naturale a piciorului.
Multe magazine de sport oferă analize de alergare pentru a găsi pantoful potrivit - sunt bune pentru ceva?
Walther: Am făcut câteva studii pe această temă. Puteți judeca corect un pantof sport doar dacă îl rulați puțin, dar nu îl puteți aluneca. Acestea fiind spuse, este foarte logic să mergi pe bandă sau să faci jogging prin magazin dacă vrei să cumperi pantofi de alergat. Analizele de alergare, deoarece au loc în magazinele de sport, oferă de obicei doar o imagine de ansamblu. În plus față de dispozitive, calitatea lor depinde în mare măsură de instruirea persoanelor care efectuează examinarea - și este foarte neomogenă.
Asta înseamnă că întregul lucru nu are sens?
Walther: Puteți citi multe dintr-o analiză profesională de rulare - vorbim doar despre dispozitive de analiză în valoare de câteva sute de mii de euro și analiza datelor de către un inginer, matematician sau biomecanic. Acestea sunt condițiile de bază pentru o analiză în desfășurare în contextul muncii științifice.
În magazinul de sport întâlnești adesea un vânzător de pantofi care a făcut odată un seminar de weekend în analiza mersului. Sistemele care chiar fac multe pentru a afla sunt prea scumpe pentru un magazin de pantofi. Cu toate acestea, în cursul unui studiu am putut arăta că sentimentul alergătorului când merge cu pantoful câteva minute este la fel de fiabil ca măsurători extrem de complexe.
Interviu realizat de Frederik Jötten