Papillote ușor de pește broccoli descoperă rețetele Cuisine Actuelle

Îmi salvez rețetele și le consult în cartea de rețete

Ingrediente

4 fripturi de merluciu

1 Dovlecei mici

12 ciuperci Paris

2 bețe de iarbă de lămâie

2 linguri. pătrunjel tocat

Piper

  • Calorii = Scăzut

    • pește

    Creați-vă lista de cumpărături și împărtășiți-o cu cei din jur & nbsp!

    ingrediente au fost adăugate la lista dvs. de cumpărături.
    Găsește-le în meniul.

    Creați-vă contul pentru a accesa lista de cumparaturi& nbsp!

    • Completați ingredientele înainte de a merge la cumpărături
    • Distribuiți și vizualizați-l oricând

    Etape de pregătire

    1. Curățați morcovii și dovleceii, tăiați-i în bețișoare subțiri.
    2. Clătiți broccoli și îndepărtați mugurii. Împărțiți-le în 2. Eliminați tulpinile ciupercilor și tăiați-le și în 2.
    3. Așezați toate legumele într-un volum mare de apă clocotită sărată timp de 5 min. Scurgere.
    4. Preîncălziți cuptorul la 150 ° C. Așezați 1 bucată de merluciu în centrul unei foi mari de hârtie de copt. Distribuiți un sfert din legumele scurse și presărați pătrunjel. Sare si piper.
    5. Adăugați o coajă de tei și 1/2 băț de lămâie.
    6. Îndoiți papilota de mai multe ori și plasați-o sub ea.
    7. Repetați operația cu celelalte fileuri de pește. Așezați papillotes într-un vas mare, nu trebuie să se atingă unul de celălalt.
    8. Coaceți timp de 20 până la 25 de minute.