Părerea mea despre post o metodă eficientă de slăbit
Actualizat la 15 aprilie 2020
Am avut dieta paleo, cele mai excentrice metode ale nutriționiștilor, acum a venit rândul Post să vorbim despre el. A unsprezecea dietă miraculoasă atrage din ce în ce mai mulți adepți și chiar și sportivi și culturisti.
Ei bine, așa cum trebuie să știi un motiv pentru a păstra în toate circumstanțele, postul nu este o tehnică miraculoasă pentru a rămâne potrivi, nici o farsă. Există bine (și mai puțin bine) în această metodă din America. Trebuie doar să îl adaptați în funcție de situație. Dar să ajungem la miezul problemei.
Post, post intermitent. Despre ce vorbim ?
Post, sau postul intermitent, este o metodă de nutriție constând în distribuirea totalității aportului caloric al acestuia pe o perioadă de 8 ore. În restul timpului, corpul tău nu ar trebui să ingereze alimente.
A nu mânca timp de 16 ore poate părea extrem, dar, în realitate, postul intermitent înseamnă să nu mănânci când te trezești. Pa la micul dejun.
În timp ce acest tip de post este cel mai frecvent, există altele, cum ar fi postul o zi pe săptămână sau consumarea unei singure mese mari pe zi. Dar aceste abordări sunt mult mai puțin răspândite datorită dificultății lor de urmat pe termen lung.
Bine, acum că știm despre ce vorbim, este într-adevăr eficient postul intermitent? ?
Beneficiile concrete ale postului pentru a slăbi
Potrivit apărătorilor săi precum Jean Baptiste Rive (autorul cărții Le Fasting), beneficiile acestei diete sunt multiple:
- scădere mai rapidă în greutate și grăsime
- un metabolism mai eficient
- tensiune arterială scăzută și colesterol
- glicemie mai stabilă