Părinții cum să evite; anxietate și tensiune în timpul detenției UNICEF Franța

A fi părinte în timpul blocării coronavirusului nu este ușor! Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă simțiți bine cu familia și pentru a reduce stresul acasă în acest moment special.

Potrivit dr. S. Bahadori, psihiatru copil la Spitalul Robert Debré (AP-HP), într-un context de închidere familială, există 3 principal:

  • Protejați-vă de anxietate
  • Mențineți un ritm constant de viață, rămâneți ocupat și faceți mișcare
  • Evitați complicațiile relaționale în spatele ușilor închise

Ai grijă și rămâi îngăduitor
părinții

Telemunca, școală la domiciliu, treburile casnice, gesturi de barieră împotriva bolilor ... Nu este ușor să gestionezi totul simultan ! Fii indulgent cu tine și cu copiii, nu este vorba de a fi perfecți, ci fiecare face tot posibilul în acest timp complex.
Încercați să găsiți timp pentru dvs. în timpul zilei, să faceți activități care vă plac și care vă fac bine și, dacă este posibil, organizați-vă împreună cu ceilalți adulți prezenți la care fiecare are un timp liber în timpul zilei.
De asemenea, îi puteți încuraja pe cei mai tineri să planifice o anumită oră în fiecare zi, cu o activitate dedicată, care vă va permite să aveți un moment fără solicitare externă.
A lua câteva minute pe zi pentru a face niște meditații și exerciții fizice vă poate ajuta să faceți față mai bine acelor zile agitate. !

Limitați anxietatea datorită contextului coronavirusului

Fie că sunteți adult sau, este perfect normal să fii într-o angoasă în fața contextului de izolare și răspândire a coronavirusului. Cu toate acestea, este posibil să se reducă acest sentiment de anxietate.
În primul rând, este mai bine te informez punctual, o dată sau de două ori pe zi, prin intermediul site-urilor oficiale de știri online (AFP, site-urile guvernamentale, de exemplu), mai degrabă decât să lase canalele de știri de la televizor sau radio să ruleze mereu. Este stresant pentru tine, dar și pentru cei mai tineri care sunt expuși la acesta și nu înțeleg neapărat bine contextul.