Partea 2 a planului nutrițional pentru prima fază a dietei cu sirtuină (zilele patru până la șapte)

Atacă la început

Dieta sirtfood de la cei doi experți britanici în nutriție Goggins și Matten este cea mai de succes dietă cu sirtuină din lume. Puteți găsi o prezentare completă aici.

În acest moment veți primi planul nutrițional pentru zilele patru până la șapte din prima fază, numit și „7 lire sterline în 7 zile”. Pentru zilele unu până la trei, puteți găsi programul programului de nutriție aici.

Ziua patru până la șapte dintr-o privire

Și aici este important să beți suficient. Principalele băuturi sunt apă, ceai verde și cafea neagră. Dar și ceaiul alb și negru sunt bine.

Cea mai importantă diferență față de prima parte a primei faze este că înlocuiți acum unul dintre sucurile verzi cu o altă masă. Deci, există două sucuri verzi sirtfood și două mese sirtfood.

Ziua 4

În această zi aveți două porții de suc verde Sirt Food, puteți de ex. pentru micul dejun și apoi ca gustare după-amiaza.

Există, de asemenea, două mese:

Ca al doilea mic dejun sau prânz devreme există musli sirtfood, pentru cină aveți de ales:

În ambele cazuri puteți mânca în continuare 15-20g ciocolată neagră pentru desert (cel puțin 85% conținut de cacao).

Ziua 5

Și în această zi mâncați la fel ca în cea anterioară - adică de două ori mai mult suc. Și, desigur, există din nou două mese principale.

Primul tabou de căpșună și al doilea

Și, bineînțeles, nu trebuie să rămâi fără ciocolată nici în această zi.

Ziua 6

Există din nou două porții de suc.

Astăzi aveți și alegerea pentru prima masă:

Ciocolata este, de asemenea, permisă!

Ziua 7

În ultima zi a primei faze există cele două sucuri ca întotdeauna.

Prima masă principală este fie:

Apoi începe a doua fază a dietei sirtfood, pentru care avem aici planul nutrițional.

---