Partea 4 pierderea în greutate cu currywurst și bere - FOCUS Online
Seria nutrițională
Savurarea completă a mesei a fost o parte importantă a vieții lor pentru Nadine și Thomas Mauritz din Gernsheim din Hesse. Rezultatul: creșterea excesivă în greutate. De aproape zece ani „s-au săturat”, își amintește tehnicianul de service auto. „Ne-a plăcut și am mâncat întotdeauna foarte mult - soțul meu iubea mâncărurile prăjite și cartofii prăjiți”, soția sa se uită înapoi. „Și o vizită târzie seara la McDonalds nu a fost neobișnuită.” Doar apariția problemelor la genunchi și a durerilor lombare la locul de muncă au motivat-o pe Thomas Mauritz să slăbească. „Trebuie să mă aplec mult sau să mă ghemui la treabă, asta uneori mă doare ca iadul.” Soția lui nu se mai distra să cumpere haine, „pentru că gama rară de haine XXL nu este distractivă și atunci când o faci cine vede potrivirea în oglindă, cu siguranță nu există bucurie ".
În 2007, cu ajutorul Weight Watchers, ambii au început o schimbare a dietei și au pierdut împreună 58 de kilograme. Acum respectă regulile Weight Watchers șase zile pe săptămână, iar păcatele minore sunt permise în a șaptea zi. „Atunci îi spun: răsfățați-vă cu pâinea de carne”.
Întâlnirile săptămânale Weight Watchers au fost inițial un șoc pentru Thomas Mauritz: „Erau 45 de femei și trei bărbați”. De asemenea, el nu dorea să fie cântărit în fața celorlalți - ritualul tipic Weight Watchers la începutul tuturor Întâlnire. Dar s-a resemnat la asta, pentru că noua atitudine față de viață merita efortul. „Este, de asemenea, un fel de presiune a colegilor”, explică Gernsheimer. Pentru că ceilalți candidați nu cunosc rezultatul actual pe cântar, dar greutatea întregului grup pierdut în fiecare săptămână este întotdeauna anunțată. „Ar trebui să fie de 300 până la 500 de grame pe persoană pe săptămână”, explică Mauritz. Cu toate acestea, o întâlnire săptămânală privind dieta este probabil exclusă pentru majoritatea bărbaților.
Pentru consultantul de management Andreas Blüher, în vârstă de 46 de ani, tentația venea deseori noaptea târziu. A deschis frigiderul și a căutat bunătăți în congelator la ora vrăjitoarei. Încurajat de soția sa Gabriele, fostul fotbalist profesionist a participat la seria Focus fitness și nutriție în 2003. „Am redescoperit sportul și alimentația sănătoasă ca stil de viață.” Întrucât antrenează directori în vânzări, nu își permite „să apară cu burta”. Acum există o mașină de filat și greutăți libere în subsol. Freelancerul face jogging în mod regulat timp de 30 până la 60 de minute de trei ori pe săptămână, conform planului de fitness încercat și testat. Așa că a reușit să oprească creșterea treptată în greutate și s-a stabilizat la 1,81 metri înălțime la 81 de kilograme.
Transpiratie de aventura
Nu trebuie să fie întotdeauna jogging sau înot: vă rugăm să faceți mai multă varietate în programul sportiv!
Moderat, dar regulat: În loc să o ia ușor, majoritatea sportivilor de sex masculin amatori aleargă până când limba le atârnă din gură și apoi se întreabă de ce se îmbolnăvesc în loc să fie slabi. Deci primul exercițiu se numește: moderare. Și al doilea: regularitate. Deoarece motorul trebuie să se deplaseze de două până la trei ori pe săptămână.
Doza potrivită: Dacă reușești să încorporezi exerciții în programul tău de 30 până la 60 de minute de trei ori pe săptămână, pot fi arse încă 1.000 până la 1.500 de kilocalorii. Antrenamentul de forță și exercițiul de rezistență aparțin planului de antrenament, deoarece doar combinația ambelor aduce într-adevăr mai multă putere la mușchi și rezistență îmbunătățită.
Varietate: Devine rapid monoton dacă urmezi întotdeauna același program de alergare sau același tur cu bicicleta. Prin urmare: Mai multă aventură atunci când alegeți sport! Este o experiență minunată pentru corp și minte să încerce lucruri noi. De exemplu, dacă combinați dansul de tango, artele marțiale și drumețiile montane, vă antrenați rezistența, forța și coordonarea în egală măsură și preveniți astfel rănile mult mai bine decât prin înotul monoton. Dar rolele sau tenisul sunt, de asemenea, suficient de variate pentru a antrena corpul în mod cuprinzător.
Box sport trend: Antrenamentul la box este un sport recomandat pentru bărbați și femei pentru rezistență, viteză, reacție și coordonare. Același lucru este valabil și pentru cursurile Box-it sau Tae-Bo din centrul de fitness.